Što dublje i duže potiskujemo, rezultat je eksplozivniji

Naša radoholičarska kultura slavi i nagrađuje sposobnost potiskivanja osjećaja i ignoriranja našeg privatnog života u korist "obavljanja posla". Od ranog doba djeca se uče da velik dio njihove vrijednosti ovisi o njihovoj sposobnosti za uspjeh - prvo u školi i sportu, zatim na fakultetu i na kraju na radnom mjestu. Naučeni smo da naše osobne osjećaje treba skrivati u privatnom životu, a svijetu trebamo predstavljati samo svoj vedar i sposoban stav.

Problem je u tome što ti potisnuti osjećaji na kraju pronalaze izlaz. Što su dublje i teže potiskivani, nakon nekog vremena konačni rezultat je eksplozivniji.

Trenutno, dok nam je COVID-19 oduzeo uobičajene smetnje i mehanizme suočavanja, svjedoci smo mnogih eksplozivnih oslobađanja suzdržanih emocija. Ovaj ciklus represije i oslobađanja postao mi je zapanjujuće jasan u nedavnom incidentu u mom životu. Manja zbrka oko naručivanja novog mobitela u meni je probudila zasljepljujući bijes.

Ispad na predstavnicu službe za korisnike

Baterija na mojem pouzdanom, starom iPhoneu počela se gasiti tijekom zahlađenja - umirući čim sam je izvukao iz punjača. Bio je star preko dvije godine i svi znamo da te stvari proizvode kako bi se rano pokvarile, pa sam zaključio da je vrijeme da naručim novi. Otišao sam na web stranicu svog pretplatničkog operatera i naručio novi iPhone SE2.

Nekoliko dana kasnije, primio sam e-mail u kojem je pisalo: "Vaša je narudžba uspješno otkazana." To je bilo to; bez objašnjenja ili dodatnih informacija. (Bilo je prilično zbunjujuće.)

Logirao sam se na web stranicu tvrtke i razgovarao s predstavnikom korisničke službe koji mi je rekao da moram razgovarati s drugom tvrtkom o svojoj narudžbi - tvrtkom za koju nikada prije nisam čuo - što je produbilo moju zbunjenost i frustraciju.

Kad mi je predstavnica te druge tvrtke rekla da također nisu imali evidenciju o mojoj narudžbi, tada sam poludio. Uspio sam se suzdržati da osobno ne napadnem nezasluženo tu predstavnicu službe za korisnike, ali mrzovoljno sam pitao: "Je li ovo prava tvrtka?"

A kad je pitala želim li ponovno poslati narudžbu, grubo sam odgovorio: "Ne zamarajte se" i zatvorio prozor preglednika s gomilom pravedne ljutnje. (To za mene znači "izgubiti kontrolu". Trudim se biti izuzetno drag prema predstavnicima korisničkih službi, jer nepravedno primaju toliko ljutnje.)

Osjećao sam se loše zbog interakcije, ali onda sam otišao na posao i prošao kroz ostatak dana. Ipak, taj me incident neprestano proganjao. U tom sam trenutku bio u slijepom bijesu - potpuno iracionalan, nisam mislio ni na što drugo nego na istresanje na druge. Moj emocionalni odgovor na tu situaciju bio je potpuno nesrazmjeran manjoj neugodnosti koju sam doživio i želio sam shvatiti zašto.

Što me zapravo razljutilo?

Tako sam kasnije te noći imao vremena sjesti i kopati: što me toliko razljutilo? (Jedna prednost socijalnog distanciranja: nemamo puno boljih mogućnosti od preispitivanja naših osjećaja.)

U glavi sam ponovio događaje koji su doveli do mog ispada. Sjetio sam se da je uz e-mail o mobitelu, u isto vrijeme, bilo i mnoštvo drugih e-mailova - uključujući onaj o studiju koji sam iznajmljivao, a koji je sadržavao još jednu poruku od previše temeljitog stanodavca dugu cijelu stranicu za koju je bilo potrebno dosta strpljenja.

Sjetio sam se i kratkog naleta osjećaja oko tog e-maila. Razbuktali su se, ali bili su brzo potisnuti - osjećaji straha i neizvjesnosti u vezi moje budućnosti.

Tražio sam da se skrasim u gradu, završim svoje dvije godine nomadskog lutanja i zaključam se u zakup s mnogo višim mjesečnim uplatama od parka za kamp kućice u kojem trenutno živim. Razmatrao sam ovo jer mislim da sam pronašao savršeno mjesto za rad u službi svoje Dharme.

Prijatelj pokušava spasiti svoju crkvu na samrti razvijajući je u međuvjersku duhovnu zajednicu, Abbey of Redwoods, i traži nekoga tko će podučavati jogu i meditaciju - tražio sam mjesto gdje ću podučavati. (Jedna od onih čarobnih slučajnosti zbog kojih se osjećamo kao da svemir pazi na nas.)

Strah pretvoren u bijes

Također razmišljam o smanjenju radnog vremena kako bih više vremena posvetio Abbey of Redwoods, što bi značilo više se oslanjati na svoju ušteđevinu. Srećom, nakon što sam dušu prodao velikoj farmaceutskoj tvrtki tijekom 10 godina, imam ušteđevinu na koju se mogu osloniti. Ali tu je i rizik. I strah.

Strah koji sam izbjegavao i potiskivao. Nisam želio priznati rizik koji preuzimam. Što ako posvetim svoje srce, vrijeme i energiju ovoj zajednici i ne uspijem je učiniti samoodrživom? Što ako slijedim slijepo svoje srce i ne završim s ničim drugim osim iscrpljenim bankovnim računom? To su stvarne mogućnosti - one koje nisam želio priznati. One koje sam potiskivao.

Svaki puta kada bi mi se prišuljali sumnje i strahovi, potisnuo sam ih iz uma i fokusirao se na budućnost u nadi da će sve proći kako bi trebalo - duhovna zaobilaznica u punom sjaju.

Napokon, te suzdržane emocije provalile su kroz branu represije i bjesnile iz mene u obliku ljutnje (usmjerene prema nevinom predstavniku korisničke službe).

Ovo je manji, prilično sitan primjer onoga što vidimo oko sebe na nacionalnoj i globalnoj razini. Svi se bojimo; budućnost je sada nesigurnost. Naše zdravlje, prihod i životni stil su u padu. Jedne sekunde činilo se da je naša demokracija u opasnosti.

Svi smo uplašeni i potiskivali smo taj strah jer nas nikada nisu naučili biti sa svojim osjećajima. Umjesto toga, taj strah se prelijeva u bijes - vrištanje na voljene, neredi, prosvjedi, pa čak i pokušaji puča. Kad se često nađemo u napadima bijesa, postoji šansa da je to zato što imamo potisnute osjećaje s kojima se moramo suočiti.

Znakovi koji ukazuju da ignorirate svoje osjećaje

Evo četiri alarmantna znaka koja ukazuju na to da ignoriramo osjećaje:

1. Umjesto da osjećamo intenzivne emocije kad se pojave, namjerno gledamo negdje drugdje

U mom slučaju, kad se pojavila sumnja u moju budućnost, umjesto da budem sa strahom, odgurnuo sam ga.

2. Iste emocije se neprestano gomilaju

Kad se isti taj mali osjećaj emocija neprestano pojavljuje u našim svjesnim mislima, to je jasan znak s kojim se moramo suočiti. Nakon petog, šestog, sedmog puta kad sam te strahove ugušio, trebao sam shvatiti da je to nešto s čim se moram pozabaviti.

3. Doživljavamo nesrazmjeran emocionalni odgovor na događaj - naizgled eksplodiramo bez razloga

Da, zbrka s telefonom bila je naporna, ali nije opravdavala iracionalni bijes koji je izbio kao odgovor.

4. Trudimo se usredotočiti se na druge stvari

Naš se um neprestano vrti - poskakujući od misli do misli. To se često događa jer nas podsvijest pokušava vratiti natrag na osjećaje koje izbjegavamo. Kad su se moje misli neprestano vraćale na telefonski incident tijekom dana, napokon sam priznao da je vrijeme da počnem kopati po svojim osjećajima.

Ako godinama potiskujemo emocije, možda ove znakove doživljavamo tako često da ih ne primjećujemo. Ovo bi moglo postati naše normalno stanje. To je znak da nam treba pomoć; moramo razgovarati s nekim tko nam može pomoći da zagrebemo površinu naših zbrkanih emocija i počnemo osjećati te osjećaje.

U početku će biti neugodno, ali vrijedit će - za nas same i za sve ostale u našem životu.

Izvor: ephantjournal.com