Povezanost tjelesnog i mentalnog zdravlja

Problemi s tjelesnim zdravljem mogu značajno povećati rizik od lošeg mentalnog zdravlja, a djeluje i obrnuto. Veliki postotak ljudi koji imaju loše tjelesno zdravstveno stanje, posebno dugotrajno, često će otkriti da pate i od mentalnog zdravlja. U većini slučajeva to je depresija ili anksioznost.

Uobičajeno je mišljenje da uvjerenja, misli i osjećaji mogu utjecati na biološko funkcioniranje, a način na koji se ponašate prema fizičkom tijelu može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Dakle, ako se osjećate loše, mogli biste postati osjetljiviji i na tjelesne bolesti, a to će utjecati i na oporavak.

Oporavak od tjelesne bolesti pozitivnim stavom

Uravnoteženi život, razvijanje otpornosti i briga o sebi mogu vam pomoći da postignete pozitivniji pristup životu i promijenite svoje osjećaje. To osnažuje samopouzdanje i svjesnost svog okruženja, što vam pak može pomoći da ostanete fizički zdravi. 

Dobar san i prehrana važni su za mentalno blagostanje koje također utječe na vaše fizičko zdravlje. Loša prehrana ili nedostatak sna često mogu dovesti do zdravstvenih problema i rizika od razvoja niza bolesti. Ako vam se učini da loše spavate ili se loše osjećate, vjerojatnije je da ćete žudjeti za nezdravom hranom, a to bi moglo oslabiti vaš imunološki sustav.

Pozitivan mentalni stav može ne samo smanjiti razinu stresa, već vam može pomoći da imate bolje kardiovaskularno zdravlje, kao i veću otpornost prema bolestima. Razlozi nisu potpuno jasni, ali boljim suočavanjem sa stresnim situacijama možete smanjiti štetne zdravstvene posljedice koje stres može imati na tijelo. Dakle, ako počnete razvijati tjelesnu bolest, to bi mogao biti znak kojim vam tijelo govori da provjerite svoje mentalno stanje.

Budite aktivni

Biti aktivan i redovito vježbati jedan je od najboljih načina da poboljšate svoje mentalno i tjelesno zdravlje te oporavak od bolesti. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji izazivaju dobar osjećaj. Endorfini mogu pomoći u spavanju i koncentraciji.

Odlazak u šetnju, satovi joge ili vježbanje u teretani mogu imati velik utjecaj na osjećaje u umu i tijelu, što ih čini izvrsnim lijekovima koji osiguravaju oporavak od bolesti ili osjećaja slabosti.

Izvor: artofhealthyliving