Gubitak težine često poimamo kao fizički proces, no to je tako samo na površini. Zaronimo li ispod, otkrit ćemo podsvjesna uvjerenja i stavove koji znatno utječu na uspjeh u svemu što činimo, uključujući gubitak težine. Uvjerenja su jedna od vodećih snaga u životu i u skladu s njima razmišljamo i djelujemo. Npr. ako podsvjesno vjerujete da ne možete postići cilj, vjerojatno nećete ni pokušavati ili ćete u ostvarivanje cilja ući s vrlo malo motivacije, što će rezultirati minimalnim pomacima i teškim održavanjem postignutog. Vaše će akcije biti usmjerene tako da "dokažu" da je uvjerenje istinito. Pritom ćete gubiti dragocjenu energiju, a da toga nećete biti ni svjesni.
Najčešća negativna uvjerenja vezana uz mršavljenje
"Moram se strogo držati pravila dijete kako bih izgubila na težini"
Mnogi smatraju da ne mogu vjerovati tijelu koliko mu je i koje hrane potrebno, pa se moraju strogo držati pravila dijete. Konflikt nastaje kada se ne osjećate dobro na dijeti, a smatrate da jedino tako možete korigirati težinu. Pitajte se je li zaista istina da vam tijelo ne može signalizirati kada je gladno, koliko treba jesti i koja vrsta hrane mu donosi osjećaj zadovoljstva i sitosti. Ono zna! Naravno, važno ga je naučiti slušati i znati iščitati signale, a ne jesti nesvjesno.
Koliko ste dijeta držali u kojima je bilo nevjerojatno teško držati se pravila? Bez obzira je li to bila restriktivna dijeta u smislu kalorija, unosa ugljikohidrata ili kojih drugih makronutrijenata, sigurno se sjećate silne borbe za svaki kilogram manje i nosite u sebi dozu zamjeranja cijelom procesu kroz koji ste prolazili. Mora li gubitak težine biti tako težak? Postoje mnogi načini mršavljenja koji su nježni i jednostavni. Neki od njih koncentriraju se na promjenu ponašanja, neki na vježbanje i tjelesnu aktivnost, neki na specifične kombinacije namirnica, itd. Mršavljenje može biti lakše, samo treba odabrati plan ili program koji vam najviše odgovara. Nešto što je komplementarno vašim ciljevima i stilu življenja.
"Ne mogu izgubiti na težini sve dok…"
Ovo je jedno od uvjerenja koje može biti štetno jer nameće striktne zahtjeve. Npr. "Ne mogu izgubiti na težini dok se ne odreknem slatkiša". Ili "Ne mogu smršavjeti ako ne budem vježbala svaki dan dva sata." Problem ovakve skupine uvjerenja je da vam um neće vam dopustiti da izgubite težinu dok se ne pokorite strogim pravilima.
Dobra vijest je da uvijek postoje iznimke od rigidnih pravila koja mogu pobiti postojeća uvjerenja. Npr. pitajte se postoje li vitke osobe koje jedu slatkiše ili postoje li vitke osobe koje ne vježbaju svakog dana dva sata? Kada počnete propitivati ta rigidna uvjerenja, vidjet ćete da su ona zapravo percepcija bazirana na nekom iskustvu.
"Moram se prisiliti da smršavim"
Ako se ne prisilim, neću uspjeti. Iz tog razloga ljudi često biraju najstriktniji i najteži plan koji mogu pronaći jer misle da će ih "bič" dovesti u formu. Na nesreću, ovakvo razmišljanje se razbukta ako se kilogrami počnu vraćati i ne znamo kako se s time nositi. Uobičajena reakcija je uklizati natrag u destruktivne navike nesvjesnog jedenja i odustati od mršavljenja.
"Ne mogu izgubiti na težini jer…"
Ovo je uvjerenje utemeljeno na samopercepciji. "Ne mogu izgubiti na težini jer imam spor metabolizam." Zapitajte se: "Kako ja to znam?" "Jesam li to mišljenje sama stvorila ili mi je to netko rekao?" "Mora li to nužno biti istina?"
Poništavanje negativnih uvjerenja
Uvjerenja nemaju samo mentalnu, nego i energetsku tj. vibracijsku komponentu. Za rješavanje te komponente potrebno je ovladati nekom energetskom tehnikom, no prvi korak je detekcija i osvješćivanje uvjerenja. Evo kako to možete učiniti:
Na vrh papira napišite:
"Želim lako izgubiti težinu, ali…"
I tada jedno ispod drugog zapisujte sve, ali baš sve što vam padne na pamet kao mogući razlog što to ne možete. Iznenadit će vas neka uvjerenja koja i ne slutite da imate. Uvjerenja se mogu prevladati ponavljanjem suprotnih uvjerenja: "Moje tijelo odlično probavlja hranu", ali tek kada za to stvorimo prostor u sebi. To zahtijeva dosljedno svakodnevno vježbanje – bez očekivanja čuda preko noći jer uvjerenja nisu ni nastala preko noći.
Da biste promijenili otisak tijela, morate naučiti preraditi software uma — Deepak Chopra
.png)
.png)
