Zašto se ne uspijevamo držati plana

Odlazak u fitnes-centar ili teretanu prvih tjedana u siječnju izgleda otprilike ovako: gužva, jedva se možete kretati, čekate na svaku spravu za vježbanje, teško dobijete odgovarajući termin… Sve puno ljudi koji su počeli provoditi jednu od novogodišnjih odluka – smršavjeti i biti fit. Međutim, nekoliko tjedana kasnije u istoj teretani vidite lica tek polovice ljudi s početka mjeseca.

Zašto se to događa? Zašto krenemo s dobrim namjerama, ali onda ne možemo pratiti ritam, ne možemo se držati plana i odustanemo?

Nešto se dogodi. Nakon početne motivacije i čvrste odluke – jesti zdravije i manje, vježbati – neko se vrijeme držimo plana i osjećamo odlično, osnaženo, motivirano… ali plamičak inicijalnog uzbuđenja počinje slabjeti i tako tinja sve dok se ne ugasi. Nema promjene na vagi. Ipak smo odstupili od plana prehrane da bismo si ugodili. Ubrzo se vratimo starim obrascima.

Kad bismo mogli zadržati početnu razinu uzbuđenja, taj žar malo dulje – kakve bismo rezultate postigli?

Podsvijest nas izdaje i sputava

Sve je naravno povezano s podsvjesnim umom i time kako smo programirani godinama.

Imamo dva od tri elementa potrebna za uspjeh. Imamo svjesnu misao (želju da smršavimo i plan što činiti) i svjesnu akciju (odlazimo u teretanu, držimo se plana prehrane). Treći element koji nedostaje je podrška podsvjesnog uma. Duboko u nama skrivene su negativne misli, ograničavajuća uvjerenja, obrasci ponašanja koji nas sputavaju, predstavljaju prepreke, zaustavljaju u postizanju cilja i vraćaju starim, uvriježenim navikama. Zanemarujemo napraviti promjenu u podsvjesnom umu kako bi podržavao naše svjesne ciljeve. Podsvjesni um nas izdaje i sputava.

Do izvjesnog stupnja to se događa svima. To je dio uvjetovanja, dio formiranja naših navika i dio obrambenog mehanizma. Npr. muči li vas prekomjerna težina, vjerojatno je imate već neko vrijeme – imate ustaljene obrasce razmišljanja o hrani, navike koje se odnose na vježbanje, uvjerenja, preferencije u izboru hrane. Oni su vam bliski i "normalni".PageBreak

jasna šafar
privatni arhiv jasna šafar
Promjena obrazaca

Razgradnja tih obrazaca i promjena misaonog procesa mogu biti teški. Na podsvjesnoj razini vama je ugodno, osjećate se sigurno i zaštićeno. Podsvjesni um opire se tim promjenama jer su suprotne onome što on zna i na neki vas način štiti, koliko god stare navike bile štetne. Velika promjena u životu čini vas izloženima, ranjivima i podložnijima neuspjehu. Vraćanje starim obrascima razmišljanja i ponašanja na određeni način štiti.

U nekim situacijama to je dobro – podsvjesni um može biti okidač straha kod suočavanja s opasnosti ili rizikom i zaštititi vas od pada s litice ili iskušavanja nečeg ekstremnog što bi vas moglo ozlijediti ili povrijediti. Međutim, primjena tih principa kod gubljenja težine ili osobne promjene može biti štetna – oni vas zaustavljaju u pozitivnim promjenama. Da bismo preoblikovali tijelo, potrebno je reprogramirati podsvjesni um.

Kako?

Osvještavanjem negativnih i ograničavajućih misli, uvjerenja i akcija. A sljedeći korak je pretvaranje tih negativnih, ograničavajućih obrazaca u pozitivne.

Čitav spektar znanstvenih studija podržava otkrića da postoje značajke osobnosti poput "otporni na bolest" ili "samoiscjeljujući". Ljudi s tim karakteristikama zdraviji su od većine. Neke od tih osobina su i entuzijazam, pozornost, responzivnost, znatiželja, sigurnost, samopoštovanje i zadovoljstvo. Dodatne kvalitete i atributi zdravih osoba su sposobnost izražavanja ljutnje, rješavanja strahova, nošenja s gubitkom, opraštanje drugima i sebi. Osobine zdravlja podržane su zdravim podsvjesnim uvjerenjima.

Izjave koje ćemo navesti samo su neka od uvjerenja koja utječu na zdravlje i težinu, provjerite podržavaju li vašu dobrobit i odnos prema tijelu ili ih sabotiraju.

Primjeri izjava:

  • Volim i prihvaćam svoje tijelo onakvo kakvo jest.
  • Moje tijelo ima potencijal promjene.
  • Prihvaćam da mi se tijelo mijenja.
  • Zaslužujem vitko i vitalno tijelo.
  • Vjerujem svom tijelu da može postići i održati idealnu težinu.
  • Promjena težine događa se brzo i primjetno.
  • Osjećam se sigurno, zaštićeno i samopouzdano kada mi je tijelo u formi.
  • Prihvaćam zdravlje i vitkost kao prirodni dio svog života.
  • Tretiram svoje tijelo kraljevski.

Izrecite te izjave u sebi, pričekajte trenutak i primijetite što osjećate.

Ponavljanje izjava pojačava vjeru da možete korigirati tjelesnu težinu. Isto tako, promijenit će i vaš osjećaj, što će vas držati motiviranima. Uživat ćete i veseliti se vježbanju. Ojačat ćete i time imati više snage oduprijeti se iskušenjima i ostati predani planu koji ste zacrtali.