Mentalna se snaga razvija s vremenom, i to usvajanjem zdravih navika koje podupiru taj razvoj. Psihoterapeutkinja Amy Morin navodi osam stvari koje mentalno snažni ljudi čine svakoga dana.
1. Mudro trošenje mentalne energije – izbjegavanje odvlačenja pozornosti na nevažne i neproduktivne zadatke te usmjeravanje na najvažnije stvari za postizanje ciljeva.
2. Obuzdavanje negativnih misli – pesimizam, pretjeranu kritičnost i sl. nemoguće je izbjeći, no na njih treba odgovoriti produktivnijim unutarnjim dijalogom.
3. Rad na jasno postavljenim ciljevima – svaki dan napredovati prema dugoročnim ciljevima bez skretanja s puta zbog kratkoročnih nagrada i bez zastajanja zbog prepreka (koje se, umjesto toga, tretiraju kao izazovi).
4. Praćenje napretka – procjena što se čini dobro pri ostvarenju ciljeva, a što treba poboljšati.
5. Suočavanje s nelagodom – kad je potrebno radi napretka (npr. unatoč strahu od javnog nastupa održati govor) umjesto vječnog izbjegavanja neugodnih stvari.
6. Zahvalnost – i za velike i za male stvari umjesto opterećivanja time kako se zaslužuje bolje.
7. Ravnoteža emocija i logike – svijest da osjećaji imaju glavnu ulogu u percepciji i ponašanju te obraćanje pozornosti na to kako osjećaji mogu utjecati na prosudbu.
8. Život u skladu s vlastitim vrijednostima – izbjegavanje uspoređivanja s drugima i mjerenja vlastite vrijednosti prema njima.
.png)
.png)
