Katkad unatoč svim svojim nastojanjima da se osjećamo dobro i da su naši bližnji sretni, dnevni događaji donesu ograničenja koja izazovu neraspoloženje, čak i tjeskobu i tugu. Da bismo takve situacije uspješno prevladali, Ameline Lieb, francuska autorica tekstova sa savjetima za različita životna područja, navodi 10 stvari koje će nam pomoći da nam ništa i nitko ne pokvari dan.
- Zdrav doručak – da bi dan dobro počeo, doručak je neizbježan jer bi glad i manjak energije već prijepodne mogli izazvati neraspoloženje. Ako ujutro baš ništa ne možete jesti, pokušajte barem popiti smoothie od voća i/ili povrća kako biste mogli odoljeti nezdravoj hrani kada dobijete napadaj gladi.
- Povremene pauze – potrebne su da se ne osjećate izmoždeno, bilo intelektualno bilo fizički. Kratko prošećite, popijte kavu, prelistajte časopis, slušajte glazbu… – mnogo je stvari koje će vas opustiti.
- Kretanje – bilo koji oblik tjelesne aktivnosti zategnut će vam mišiće i usto potaknuti lučenje endorfina, hormona sreće.
- Projekti u tijeku – svejedno je li riječ o uređivanju nekog dijela stana, o stvarima vezanim uz unapređenje svog posla ili kakvu veću kupnju, ostvarivanje zacrtanog zahtijeva usredotočenost na sadašnjost te motivira na kretanje naprijed.
- Srdačnost i dobronamjernost – čak i kad izbiju nesuglasice, nastojte da vas ne zatruju negativnošću. Iako ne možete biti sigurni da će i druga osoba učiniti isto, uvijek budite srdačni i dobronamjerni. Osmijeh je kudikamo djelotvorniji nego namršteno lice. Usto, svojim dobrim raspoloženjem usrećit ćete ljude do kojih vam je stalo te dan učiniti dobrim i njima.
- Prihvaćanje neuspjeha – nitko nije savršen, svakome se može dogoditi da u nečemu podbaci. Umjesto da zdvajate nad neuspjehom, živcirate se i/ili predbacujete sami sebi, usredotočite se na ono što je dobro u vašem životu.
- Pozitivan stav – pozitivnost se često spominje i mnogima se čini da je riječ o samozavaravanju i nošenju ružičastih naočala. No stvar je jednostavno u tome da se u svakoj situaciji u kojoj se tijekom dana nađemo pokuša naći ono najbolje, nešto pozitivno, umjesto da se usredotočivanjem na negativno izaziva stres, tjeskoba i nervoza te nepovratno pokvari dan.
- Život u sadašnjosti – umjesto prežvakavanja događaja iz prošlosti, osobito onih neugodnih. Na prošlost ne možemo utjecati, ali možemo na sadašnjost usredotočujući se na stvari koje nas raduju, pa makar bila riječ o sitnicama.
- Snovi – iako valja živjeti "sada i ovdje", snovi su prijeko potreban začin života i potiču nas da radimo na tome da postanu stvarnost.
- Dobar san – na kraju dana, dovoljno spavanja, oko 8 sati svake noći, od ključne je važnosti ne samo za dobro raspoloženje, motiviranost i odolijevanje izazovima koji se pojavljuju nego i za čuvanje zdravlja.