U životu se suočavamo s mnogim promjenama i teškim odlukama zbog čega se lako možemo izgubiti na putu, počiniti pogreške, pa čak i doživjeti neuspjeh. Zato je važno razviti otpornost i naučiti se nositi s takvim situacijama: "Biti otporan nikako ne znači da osoba ne reagira na stres i doživljava negativne emocije, nego znači da se osoba na funkcionalan način nosi s njima i svladava ih", poručila nam je naša kolumnistica Elena Srzentić Frleta. U nastavku pročitajte njezine savjete za razvijanje otpornosti!
Kako razvijati otpornost?
Umirite se
Utišajte sve. Samo kada umirite um i utišate izvanjske glasove, bit ćete sposobni čuti sebe. Dajte sebi vremena da proživite to iskustvo, otpustite ga i napunite se novom energijom.
Razvijajte fleksibilnost
Neuspjeh nije razlog da odustanemo, nego da se zaustavimo – napravimo presjek stanja, uvidimo gdje smo požurili, gdje smo pogriješili i nakon nekog vremena provedenog u sagledavanju stečenog iskustva možemo osnaženi krenuti dalje.
Promjena fokusa i stjecanje novih vještina
Kada smo fokusirani i dugo posvećeno radimo, neminovno ćemo s vremenom gubiti motivaciju. Međutim, promjena aktivnosti i stjecanje novih vještina mogu imati ključnu ulogu u razvijanju otpornosti. Stjecanje nove vještine pomaže razvoju osjećaja kompetentnosti, doprinosi rastu našeg samopouzdanja i sposobnosti rješavanja problema. Spisateljica Elizabeth Gilbert otkrila je kako je, pišući jednu od svojih knjiga, osjetila prazninu i gubitak motivacije. Da ne bi sasvim odustala od knjige, odlučila je posvetiti se neko vrijeme vrtlarenju. Tako je iz potrebe da skrene pozornost s pisanja za nekoliko mjeseci nastao prekrasan vrt oko njene kuće, a dok je čitala o biljkama i učila kako ih uzgajati, dobila je nove sjajne ideje koje je poslije iskoristila u svojoj knjizi Signatura svih stvari.
Postavljanje novih ciljeva
Mnoga istraživanja ukazuju na to da postavljanje i ostvarenje ciljeva olakšava razvoj otpornosti. Tako se razvija moć volje, kao i sposobnost da se kreira i realizira plan. Preporuka je da postavljate realne ciljeve i s konkretnim vremenskim okvirima da bi vas dodatno motivirali.
Budite radoznali
Kontrolirani izlazak iz zone komfora podrazumijeva sporo i postupno izlaganje situacijama koje provociraju nelagodu te tako osobi pomažu da prevlada strahove koji je oslabljuju. Svako nas novo iskustvo dodatno osnažuje.
Promjena perspektive i optimizam
Otporne osobe sklone su vjerovati u dobar ishod. One naglašavaju pozitivne aspekte događaja i imaju tendenciju da sve što im se događa, i dobro i loše, promatraju iz perspektive korisnog iskustva, a time i da nađu smisao u svakoj situaciji u kojoj se nađu.