Cilj gestalt psihoterapije jest da se povećanjem svjesnosti o problemu poveća snaga osobe da se s problemom izbori. Upoznajte se s 12 lekcija iz gestalta koje će vam pomoći da promijenite svoj život na bolje:
1. Ljudi se ponašaju na određeni način ne zato što su loši, već zato što ih je nešto učinilo takvima. Ova spoznaja dobro utječe na sposobnost prihvaćanja ljudi. Također, ona može biti korisna u prihvaćanju roditelja koji su radili greške tijekom vašeg odrastanja, ali sada možete osvijestiti da sami možete kreirati svoj život i raditi na osobnom razvoju.
2. S druge strane, ne morate prihvaćati one koji vam ne odgovaraju i ne donose vam nešto dobro. Sposobnost neprihvaćanja nije ništa manje važna od sposobnosti prihvaćanja. Imate svu slobodu da ne budete okruženi ljudima koji vam ne odgovaraju, posebno onima zbog kojih se osjećate loše.
3. Recite ljudima kako se osjećate. Naučite ljude da ste vi osoba koja govori o svojim osjećanjima. Radeći ovo, dugoročno ćete učiniti dobro za sebe i za njih.
4. Kada izražavate svoja emocije, koristite formulaciju "osjećam se povrijeđeno", umjesto uvreda koje biste pod naletom bijesa i ljutnje izgovorili drugoj strani.Tada je veća vjerojatnost da ćete biti saslušani. Ovo pravilo je mnogo vrjednije nego što mislite.
5. Povjerenje u drugog je značajan poklon koji dajete, prije svega, sebi.
6. Procesi koji se odvijaju u nama, čak i ako ih ne volimo, obavljaju za nas neku važnu funkciju.
7. Ne silite se na pozitivno razmišljanje ako se u trenutku tako ne osjećate. Fokusirajte se na probleme i rješavanje zadataka, na realnu sliku stvari, ali ne dozvolite ni da vas preplavi pesimizam.
8. Teško nam je sa stvarima koje mijenjaju našu sliku o sebi. Čak i ako je promjene nabolje.
9. Ne pitajte – "može li čovjek zaista tako misliti/osjećati/ponašati se?" Može - svaki čovjek ima svoje posebne misaone obrasce, emocije i način djelovanja.
10. Ako potiskujete svoje osjećaje i emocije, oni će se sigurno na neki način vratiti.
11. Kada ste u problemu, nemojte se fokusirati samo na to kako ste tu dospjeli, već usmjerite svoje misli na rješenja.
12. Ono što ne znamo o sebi kontrolira nas više od onoga što znamo o sebi.