U popularnom dokumentarcu Stutz upoznali smo se s konceptima i alatima koje su pomogli mnogima. U nastavku upoznajte se s alatom Protok zahvalnosti koji možete primijeniti u situaciji koju je Stutz nazvao Crnim oblakom.
Crni oblak
Stutz je u dokumentarcu podijelio svoju priču iz djetinjstva – iskustvo prvog leta avionom s ocem kad je imao samo 9 godina. Kad su polijetali, zabrinuo se zbog crnih oblaka koje je ugledao na nebu – bojao se kako će avion letjeti između njih. No tada su se izdigli uvis i on se zaprepastio kad je ugledao sunce iznad oblaka.
„Sunce je uvijek tu. Oblak je uvijek tu i blokira sunce. Ako ga ne možeš probiti, smatraš da ti je dan ružan. Zapravo misliš da je život ružan“, objašnjava Stutz i tome nadodaje, „Svaka tvoja misao utječe na tvoje raspoloženje – bila ona pozitivna ili negativna. I zato koristite Protok zahvalnosti kako bi pozitivne misli prevladale.“
Protok zahvalnosti
Pa kako onda možemo prodrijeti crne oblake kako bismo došli do sunca? Stutz poručuje da je odgovor u tome da budeš zahvalan. U tu svrhu izradio je alat Protok zahvalnosti – no tu nije riječ samo o tome da budemo zahvalni, poručuje Stutz: „Protok zahvalnosti ne znači ono na čemu si zahvalan. Protok zahvalnosti znači proces stvaranja toga. To nije samo osjećaj sreće kad ti netko pomogne. Zahvalnost je stanje uma u kojem želiš biti što češće jer te ono uzdiže. U tom stanju probijaš oblake.“
A kako to možete učiniti? Slijedite njegove upute:
„Zatvorite oči. Izgovorite dvije, tri, najviše četiri stvari na kojima ste zahvalni. Što su one manje – to bolje. Učinite to polako, želite u sebi osjetiti tu zahvalnost.
Nastavite brojati stvari na kojima ste zahvalni, ali nemojte ih više izgovarati na glas. Nastavite u stvaranju toka zahvalnosti.
No u jednom trenutku samo blokirajte zahvalne misli. Umjesto nje pokušajte osjetiti pozitivnu silu koju bi one stvorile. Osjetiti kako ona raste i preplavljuje vas. To je protok zahvalnosti.“
Na kraju napominje da je ključno ne ponavljati jedne te iste stvari na kojima ste zahvalnima. Umjesto toga budite kreativnima, poručuje Stutz: „Kad moraš čeprkati po umu i pronalaziti ih, sam taj proces će ti automatski promijeniti raspoloženje“
Izvor: Stutz (2022). Netflix.com