Danas postoji mnogo knjiga, filmova i sadržaja društvenim mrežama koje nastoje otvoreno govoriti o mentalnom zdravlju, ali i probiti stigmu oko traženja stručne pomoći. Međutim, najnoviji dokumentarac Stutz na Netflixu, uspijeva ovoj temi pristupiti na novi, svježi i pomalo revolucionaran način.
Autor je holivudska zvijezda Jonah Hill, a kroz dokumentarac pratimo njegov odnos sa psihoterapeutom Philom Stutzom. Stutz mu je u zadnjih pet godina, uz pomoć svojih alata te ponešto drugačijeg pristupa psihoterapiji, uvelike pomogao oko izgradnje samopouzdanja, prihvaćanja samog sebe, kao s i nošenjem gubitka prouzrokovanog smrću brata.
Za razliku od drugih psihoterapeuta koji se trude ostati neutralni i drže se tradicionalnog pristupa terapiji (u kojem pacijent govori, a oni slušaju i postavljaju pitanja), Stutz je razvio nešto izravniju metodu. Naime, neke od stvari koje najviše oduševljavaju u dokumentarcu, između ostalog, su i njegova otvorenost te ranjivost (s Hillom priča o svojem bolnom gubitku brata), nošenju s emocionalno nesposobnim roditeljima te progovara o iskustvu borbe s Parkinsonovom bolesti.
Kako Stutz kaže, osjećao je da je tradicionalan pristup terapiji bio prespor i loš za pacijente. Želio je ubrzati proces terapije, ali i istovremeno pacijentima pružiti nadu u to da je oporavak moguć. U tu svrhu, stvorio je posebne alate, vježbe vizualizacije uz pomoć kojih ostvaruje komunikaciju s pacijentima. Zahvaljujući takvom pristupu uspio je ne samo poboljšati proces liječenja svojih pacijenata, već i ostvariti bliski odnos s njima – što je posebno vidljivo u dirljivom odnosu između njega i Hilla kojeg pratimo u dokumentarcu.
U nastavku vam donosimo neke od njegovih koncepata i alata.
Tri aspekta realnosti
Da biste se mogli uspješno koristiti alatima, najprije morate prihvatiti da postoje tri aspekta realnosti koje morate prihvatiti i naučiti kako s njima živjeti. Oni će uvijek biti s vama, bez obzira na sve. To su bol, neizvjesnost i potreba za stalnim radom.
Životna snaga
Za sve one koji se osjećaju lijeno i nemotivirano, koji se osjećaju izgubljenima i ne znaju što bi sa sobom u životu, Stutz predlaže da porade na svojoj životnoj snazi. Prema njegovom modelu postoje tri razine životne snage. Prva razina je odnos prema tijelu (briga o tijelu poput tjelovježbe, prehrane i spavanja), druga je odnos prema drugima i treća, posljednja razina odnosi se na odnos koji imaš prema samome sebi (drugim riječima, na povezivanje sa svojim unutarnjim potrebama i željama). „Kada se osjećate izgubljenima, započnite s radom na prvoj razini, a s vremenom, kako će se povećavati vaša životna snaga, shvatit ćete što vas stvarno zanima“, poručuje Stutz.
Dio X
Čak i ako ste prihvatili aspekte stvarnosti i postajete sve bolji u radu na svojoj životnoj snazi, to ne znači će stvari postati lakše. Uvijek se mogu pojaviti teške i nepredviđene okolnosti koje mogu potaknuti da se pojavi tamnija i kritičnija strana vaše psihe. Stutz ju naziva Dio X i opisuje je kao "nevidljivu silu koja vas sprječava da se promijenite i rastete". Morate prihvatiti da će taj dio uvijek biti dio vas i nikad ga se nećete moći riješiti. „Možeš ga privremeno poraziti, ali uvijek će se vraćati“, kaže Stutz.
Jednom kada shvatite i prihvatite neizbježne aspekte stvarnosti, svoju životnu silu i svoj dio X, vrijeme je da prijeđete na alate.
Niz bisera
U nizu bisera kojeg slažete, svaki biser predstavlja jednu radnju u vašem životu. S obzirom na to da su biseri slične veličine, trebate zamisliti da sve radnje imaju istu vrijednost. To znači da je svaka velika ili mala radnja u vašem životu (pranje zubiju ili odluka da prekinete vezu) upravo to: stvar koju morate učiniti. Ti si jedina osoba koja može staviti sljedeći biser na nit. No, unutar svakog bisera nalazi se tamna mrlja (Stutz ju u šali naziva 'govnom'), koja je podsjetnik da nijedan napor koji uložite neće biti savršen. Ključno je to priznati i svejedno nastaviti dalje.
Sjena
Prema Stutzu, Sjena je onaj dio osobnosti koju želiš sakriti od drugih, dio kojeg se sramiš (za Hilla je to bila njegova 14- godišnja verzija sebe, pretio dječak pun akni koji se osjeća neprivlačno). Važno ju je prepoznati i fokusirati se na nju. Tada moramo razgovarati s njom i pitati je kako se osjeća. Obratiti pažnju. Tek kad to uspijemo ostvariti, moći ćemo se osjećati cjelovitima, objašnjava.
Carstvo iluzija
Većina ljudi je u stalnoj potrazi za savršenim iskustvom: savršenim partnerom, savršenom količinom novca, savršenom razinom uspjeha itd. Stutz kaže da razmišljanje o životu na takav način nalikuje snimci, odnosno zamrznutom trenutku koji nema pokreta, dinamike ili dubine. Iako ljudi misle da savršeni život postoji unutar te snimke, ona se ne poklapa sa Stutzovim aspektima stvarnosti: „Ljudi se tješe da ako uđu u taj savršeni svijet, da će se dogoditi čarolija. Ali ne smijete zaboraviti da postoje tri aspekta stvarnosti. Bol nikad neće nestati. Neizvjesnost nikad neće nestati. I ne možeš pobjeći od svoje potrebe za stalnim radom.“
Radikalno prihvaćanje
Prema Stutzu, radikalno prihvaćanje je protuotrov za osudu - osudu sebe, drugih i onoga što bi se moglo dogoditi u budućnosti. Ne radi se ni o odobravanju. Umjesto toga, radi se o prihvaćanju svih dijelova sebe i dopuštanju da oni postoje.
Izvor: Stutz (2022). Netflix.com
.png)
.png)
