Na poslu sam se pak pitala hoću li ga dovoljno dobro napraviti, jesu li ugovori OK, jesam li mogla nešto bolje-drugačije ispregovarati... i tako do unedogled, kroz dan popodne, navečer, uvijek bi bilo nešto oko čega bi trebalo brinuti.
Briga nije napuštala moja biće i nekako se ugnijezdila u meni, kao da je našla domaćina i svoj dom u kojemu će uvijek biti tražena, a onda i sigurna. Jedino je bilo sporno što sam ja osjećala kako mi baš i ne godi ovaj gost, koji očito nije imao namjeru iseliti tako brzo. Barem je taj gost tako mislio no ja sam, kao vlasnik tog doma, imala druge namjere, samo nisam znala kako ih sprovesti u djelo.
Naime, gosta BRIGU željela sam iseliti, ali nisam imala pojma kako to napraviti. Odlučila sam kako gosta moram najprije dobro upoznati, pronaći mu slabu točku, a zatim ga zauvijek iseliti. Na Camino putovanju, o kojemu možete čitati ovdje, imala sam dovoljno vremena i odlučila sam se pozabaviti istraživanjem ovog meni poznato udomaćenog a opet potpuno nepoznatog gosta.
Ono što sam prvo saznala je da je moj gost univerzalni dio ljudskog iskustva i da bez obzira na to tko smo ili gdje se nalazimo, s vremena na vrijeme bivamo suočeni s brigama. Ali zašto onda toliko brinemo i zbog čega ne vjerujemo određenim osobama ili situacijama? Hm, to bi bilo dobro osvijestiti kako bi mogli taj izazov odraditi jednom za svagda. Kroz duboko preispitivanje sebe i proučavanje znanstvenih dokaza saznala sam kako postoji nekoliko razloga za brigu - zbog čega nas ona posjećuje (i useljava nam se, a potom i ostaje bez pitanja). Pozabavljena time pronašla sam savjete i odgovore koji su mi trebali, a ovo su neki od njih:
Neizvjesnost
Neizvjesnost je jedan od glavnih uzroka brige. Kada ne znamo što nosi budućnost ili se suočavamo sa situacijama koje nemamo pod kontrolom, naš um prirodno teži da popuni praznine negativnim scenarijima. Ova neizvjesnost, ako se duže zadržava u nama, može izazvati anksioznost i stres koji imaju puno veće posljedice po naše zdravlje od brige koja ih uzrokuje.
Kako se nositi s time, zanimalo me:
Prihvatite neizvjesnost kao dio života i fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati umjesto onih koje su van vaše kontrole. Meditacija i mindfulness mogu biti korisni alati u smirivanju uma I otklanjanju briga.
Socijalni pritisak
Ljudi se često brinu o tome što drugi misle o njima. Socijalni pritisak i želja da budemo prihvaćeni, uz strah od odbacivanja mogu izazvati brige vezane uz izgled, ponašanje ili postignuća bez obzira radi li se o poslovnom ili privatnom aspektu života.
Što da radim s time, pitala sam se:
Razvijajte samopouzdanje i prihvatite sebe takvima kakvi jeste. Podsjećajte se da ste dovoljni i savršeni upravo ovakvi i da je nemoguće ugoditi svima. Jedino kako ćete znati da ćete biti u potpunosti prihvaćeni jest ako ste potpuno autentični, a time ćete i takve ljude privući u svoju blizinu.
Negativna iskustva iz prošlosti
Prošle traume ili neuspjeh koji smo doživjeli mogu ostaviti traga na našem mentalnom zdravlju, potičući stalne brige i strahove. Naša prošlost i sva iskustva koja smo proživjeli može oblikovati način na koji doživljavamo sadašnjost i budućnost, a tu se rađaju strah i nepovjerenje.
Savjet:
Razmislite o terapiji ili savjetovanju kao načinu da obradite prošle traume. Journaling i vođenje dnevnika uz coaching metode razgovora mogu vam pomoći sagledati prošle događaje iz druge perspektive i promijeniti pogled na sliku u koju ste gledali. Također, razvijanje pozitivne slike o sebi uz pozitivne afirmacije i rad na samoprihvaćanju mogu biti korisni alati. Dajte si truda, ali i vremena spoznati svoje unutrašnje strahove i radite na njihovom nadilaženju. Bit ćete zahvalni na tom ulaganju.
Perfekcionizam
Imati visoke standarde može biti korisno, ali dovođenje do perfekcionizma može stvoriti stalni osjećaj nezadovoljstva i brige. Strah od neuspjeha i greške može nas opteretiti tako da nikada nemamo mira i stalno živimo u strahu kako nešto nije dovoljno dobro.
Ovo mi se čini najgore, ali:
Sve se može promijeniti. Najprije postavite realne ciljeve i prihvatite kako su greške dio učenja. Pa biste li danas hodali, a da se nikada niste spotaknuli? Tako je i sa svime u životu. Lekcije nisu greške, već temelj za novo učenje. Fokusirajte se na napredak umjesto savršenstva. Nađite način da idete dalje dan po dan, bez puno briga, s realnim ciljevima i slavite svoja postignuća. Puno ste već učinili, zaplješćite si ponekad... Naučite si vjerovati da vrijedite, znate, možete, da ste korisni i radite najbolje što znate.
Brige su dio ljudskog života, ali važno je ne dozvoliti im preuzimanje kontrole nad vama. Prisjetite se - vi ste vlasnik svog uma i svojih misli. Razumijevanje razloga zašto brinete i kome ne vjerujete je prvi korak prema osvještavanju i premašivanju tih osjećaja. Primijenite spomenute savjete kako biste osvijestili svoje stare navike i obrasce te stvorili pozitivne promjene u svom životu. Zapamtite, briga je normalna, ali ne treba dominirati vašim životom. Svjesnim trudom i praksom, možete stvoriti mirniji i ispunjeniji život.
Želite li znati više o tome kako sam se riješila BRIGA, koje su mi metode, tehnike I alati pomogli u tome da živim s vjerom u sebe i napokon iselim nepozvanog GOSTA od sebe ZAUVIJEK, zapratite me na mom Instagram profilu @danijelaloncaric76 i prijavite se na online radionicu "Zašto brinem, kome ne vjerujem" koju ću održati 19.08.2024. Praktične vježbe koje su pomogle meni podijelit ću sa svima vama kako biste i vi očistili iz sebe sve nepotrebno i nekorisno te napravili mjesto za sve ono novo što ćete s lakoćom prizvati u ovoj transformaciji. Živite sreću i ne dozvolite brigama krađu vašeg vremena i dragocjenog života.