Sreća i ispunjenost ne događaju se slučajno, a često su rezultat malih, namjernih navika koje njegujemo u svakodnevnom životu. Jednostavne promjene, poput započinjanja dana zahvalnošću, uvođenja vježbanja ili obraćanja pažnje na prehranu, mogu imati dubok utjecaj na njih, piše Hack Spirit.
Evo uz pomoć kojih 5 navika možete kreirati sretniju i uspješniju svakodnevicu.
1. Započnite dan zahvalnošću
Koliko često se probudimo i odmah počnemo brinuti o nadolazećem danu? To je uobičajena navika, ali evo što može promijeniti igru: umjesto da započnete dan brigom, započnite ga s osjećajem zahvalnosti.
Odvojite trenutak svako jutro i pomislite na nešto na čemu ste zahvalni. To može biti nešto jednostavno poput topline kreveta ili nešto veće, poput zdravlja voljene osobe. Ova mala promjena u načinu razmišljanja može postaviti ton za cijeli vaš dan.
2. Prakticirajte svjesnost
Vjerojatno ste već čuli za ovo. „Svjesnost“ – to je izraz koji se posljednjih godina puno spominje, ali nikako nije samo trend, nego praksa koja vam zaista može promijeniti život. Svjesnost se odnosi na to da budete prisutni i potpuno angažirani u onome što trenutno radite. Riječ je o tome da ne dopuštate svom umu da luta po svim mogućim „što ako“ i „trebala bih“.
Možete prakticirati svjesnost u bilo kojoj situaciji – dok jedete, hodate, radite, čak i dok perete zube. Ideja je jednostavno se usredotočiti na zadatak koji obavljate i angažirati sva svoja osjetila.
3. Budite ljubazni prema sebi
Evo nečega na što često zaboravljamo: svi smo mi ljudi, a biti čovjek znači da nismo savršeni. Griješimo, ne uspijevamo, posrćemo, i to je u redu. Tako je lako biti strog prema sebi, zar ne? Uhvatiti se u vlastitim očekivanjima i kritizirati sebe kad ih ne ispunimo.
Jedna od najtransformativnijih praksi koje možete usvojiti je biti ljubazan prema sebi. Umjesto da se kritizirate zbog pogrešaka ili neuspjeha, počnite se prema sebi odnositi s istom ljubaznošću i razumijevanjem koje biste ponudili prijatelju. Priznajte si sami svoje napore, slavite male pobjede i učite gledati na svoje neuspjehe kao na prilike za rast.
4. Njegujte značajne odnose
Na kraju dana, ljudi u našim životima su oni koji zaista vrijede. Naši odnosi – s obitelji, prijateljima, kolegama, pa čak i sa samima sobom – igraju ogromnu ulogu u našoj sreći i ispunjenju. Nije riječ o tome da imate veliki društveni krug ili budete popularni, već značajne veze.
Važno je da budete tu jedni za druge u teškim trenucima, zajedno slavite u dobrim trenucima i pozitivno utječete na živote jedni drugih. Zato nemojte zanemarivati svoje odnose i odvojite vrijeme za ljude koji su vam važni.
5. Uvedite vježbanje u svoju rutinu
Vjerojatno mislite kako jedna imate vremena za osnovne stvari, a kamoli još i vježbanje. Ipak, ne radi se o tome da se odmah upišite u teretanu ili platite osobnog trenera s kojim ćete vježbati barem sat vremena dnevno, nego da suptilno mislite o svome fizičkome zdravlju.
Odaberite šetnju umjesto vožnje automobilom ili pozovite prijateljicu na zajedničko večernje trčanje. Umjesto da pokušavate izdvojiti puno vremena za specijalne aktivnosti,samo odaberite svjesnije i pametnije ono što je korisno za vaš duh, ali i tijelo.