Najbolji vitamini za rast kose: Jedan je sastojak neophodan, a njegov nedostatak uzrokuje suhoću i pucanje vlasi

Kosa je oduvijek znak ljepote, a nerijetko se povezuje i sa zdravljem i prestižem

Shuterstock

Za mnoge ljude rast zdrave kose predstavlja izazov, a to dovodi do porasta dodataka za kosu na tržištu. Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda od kojih mnogi sadrže slične sastojke, uključujući biotin, vitamine C i E, kolagen, folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline, piše Healthline.

Također, mnogi proizvodi za poticanje rasta kose mogu sadržavati dodatke poput ashwagandhe i ginsenga. 

Koje hranjive tvari pomažu zdravlju kose?

Zdravlje kose određeno je mnoštvom čimbenika, kao što su dob, genetika, razina hormona, medicinska stanja, prehrana, stres i tretmani za kosu. Znakovi nezdrave kose uključuju zamjetan gubitak ili stanjivanje kose, nedostatak rasta, suhoću, slabost i lomljivost.

U mnogim slučajevima, poboljšanje prehrane i načina života može podržati zdravu kosu. Konkretno, unos dovoljno ovih ključnih hranjivih tvari može poboljšati zdravlje i cjelovitost vaše kose:

  • protein
  • vitamin A
  • vitamin B12
  • vitamin C
  • vitamin D
  • vitamin E
  • biotin (B7)
  • željezo
  • selen
  • cink

Konkretno, protein je neophodan za rast kose, budući da je glavni građevni blok kose. Osim toga, nedostaci hranjivih tvari poput vitamina B, željeza te vitamina C i D povezani su s gubitkom kose, slabim rastom kose i lomljivom kosom. Pojačano ispadanje kose i slaba, nezdrava kosa također mogu biti uzrokovane dijetama koje su izrazito niskokalorične, kao i dijetama koje uklanjaju cijele skupine namirnica, poput veganskih obrazaca prehrane. 

Iako su određene hranjive tvari povezane s boljim zdravljem kose, većina je studija pokazala da su dodaci prehrani za kosu učinkoviti samo kod ljudi čiji su problemi s kosom uzrokovani postojećim nedostatkom hranjivih tvari. Na primjer, studija iz 2016. godine na 541 ženi s gubitkom kose otkrila je da 38% njih ima manjak biotina. Istraživači vjeruju da su preostali slučajevi gubitka kose uzrokovani nedostatkom drugih hranjivih tvari ili stanjima poput poremećaja štitnjače ili ćelavosti kod žena.

*Prije uvođenja određenih preparata, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.