Za mnoge ljude rast zdrave kose predstavlja izazov, a to dovodi do porasta dodataka za kosu na tržištu. Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda od kojih mnogi sadrže slične sastojke, uključujući biotin, vitamine C i E, kolagen, folnu kiselinu i omega-3 masne kiseline, piše Healthline.
Također, mnogi proizvodi za poticanje rasta kose mogu sadržavati dodatke poput ashwagandhe i ginsenga.
Koje hranjive tvari pomažu zdravlju kose?
Zdravlje kose određeno je mnoštvom čimbenika, kao što su dob, genetika, razina hormona, medicinska stanja, prehrana, stres i tretmani za kosu. Znakovi nezdrave kose uključuju zamjetan gubitak ili stanjivanje kose, nedostatak rasta, suhoću, slabost i lomljivost.
U mnogim slučajevima, poboljšanje prehrane i načina života može podržati zdravu kosu. Konkretno, unos dovoljno ovih ključnih hranjivih tvari može poboljšati zdravlje i cjelovitost vaše kose:
- protein
- vitamin A
- vitamin B12
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- biotin (B7)
- željezo
- selen
- cink
Konkretno, protein je neophodan za rast kose, budući da je glavni građevni blok kose. Osim toga, nedostaci hranjivih tvari poput vitamina B, željeza te vitamina C i D povezani su s gubitkom kose, slabim rastom kose i lomljivom kosom. Pojačano ispadanje kose i slaba, nezdrava kosa također mogu biti uzrokovane dijetama koje su izrazito niskokalorične, kao i dijetama koje uklanjaju cijele skupine namirnica, poput veganskih obrazaca prehrane.
Iako su određene hranjive tvari povezane s boljim zdravljem kose, većina je studija pokazala da su dodaci prehrani za kosu učinkoviti samo kod ljudi čiji su problemi s kosom uzrokovani postojećim nedostatkom hranjivih tvari. Na primjer, studija iz 2016. godine na 541 ženi s gubitkom kose otkrila je da 38% njih ima manjak biotina. Istraživači vjeruju da su preostali slučajevi gubitka kose uzrokovani nedostatkom drugih hranjivih tvari ili stanjima poput poremećaja štitnjače ili ćelavosti kod žena.
*Prije uvođenja određenih preparata, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.