Mnogo je dokaza da je joga dobra za zdravlje, no jednoj je studiji cilj bio otkriti djeluje li ona na psihofizičko zdravlje baš poput svake druge tjelovježbe. U istraživanju su sudjelovali dobrovoljci u dobi od 18 do 65 godina; neki od njih su vježbali jogu, neki odlazili na fitnes, a neki se bavili ostalim sportovima i tjelovježbom.

Istraživači su otkrili da su svi vježbači imali jednake rezultate kad su trebali ocijeniti svoju sklonost tjeskobi i depresiji. Međutim, vježbači joge, prema samoprocjeni, imali su manje bolova u zglobovima i rjeđe glavobolje od onih koji su vježbali aerobik ili u teretani. Ujedno su bili usredotočeniji te su imali bolje razvijene vještine za nošenje sa stresom. Međutim, nisu bili bolji u pravovremenom opažanju stresa.