Pozitivno djelovanje joge bezbroj je puta opisano, no ako još razmišljate biste li tijelu i umu podarili ovu vrstu vježbe, provjerite kako redovito vježbanje joge utječe na različite funkcije vašeg organizma:

Fiziološki učinci: Uravnotežuje živčani sustav i tako umanjuje posljedice stresa, usporava puls i disanje, snižava krvni tlak, poboljšava kardiovaskularne funkcije, povećava respiratorni volumen, normalizira probavne funkcije, pomaže uspostavljanju ravnoteže endokrinološkog sustava, poboljšava pokretljivost zglobova i mišićno-koštanu stabilnost. Pomaže kod nesanice, pridonosi jačanju imuniteta.

Psihološki učinci: Pomaže usredotočiti pažnju i smanjuje rastresenost, popravlja raspoloženje, pridonosi jačanju samopouzdanja i samosvijesti, umanjuje simptome tjeskobe i depresije, poboljšava kognitivne funkcije.

Biokemijski učinci: Smanjuje kolesterol i trigliceride u krvi, smanjuje razinu glukoze u krvi. Količina hemoglobina i kisika u krvi se povećava.