Kad smo pod stresom, napeti, kad se osjećamo tjeskobno ili frustrirano, nesvjesno stišćemo čeljust. To vrlo lako prelazi u naviku i može izazvati bolove, a problemu pridonose i dugi sati koje provodimo gledajući u ekran kompjutora i mobitela, kad smo se skloni zgrbiti i također stisnuti čeljust. Srećom, rješenje je vrlo jednostavno i zahtijeva doista samo nekoliko minuta na dan. Više za početak i nije preporučljivo jer ako se s vježbama za razgibavanje čeljusti pretjera, to može povećati napetost umjesto da je ukloni. No potrebna je upornost i dosljednost jer ih treba prakticirati svaki dan. Tako se postupno može povećavati trajanje vježbanja.

Smiješak – Počnite širokim osmijehom! Time ćete dobro razgibati čeljust. Pritom duboko udahnite kroz usta pa izdahnite kroz njih. Ponovite 5 puta. Kako ćete napredovati, postupno broj ponavljanja povećajte do deset.

Od ove vježbe – koju možete izvoditi pred zrcalom – koristi neće imati samo vaša čeljust: poznato je da se "smiješkom na zahtjev" može zavarati vlastiti mozak i potaknuti dobro raspoloženje, čak i ublažiti bolovi. Umanjit će se napetost, kako u čeljusti tako i u ostatku tijela.

Otvaranje i zatvaranje usta – Polagano otvarajući i zatvarajući usta, "razgibat" ćete čeljust i zagrijati mišiće lica. Počnite polako i postupno povećavajte broj ponavljanja do 10 na dan.

Pomicanje glave – Protrljajte dlanove jedan o drugi kako bi se zagrijali pa svaki stavite s jedna strane glave (tako da su vam dlanovi otprilike u visini ušiju, a mali prsti na sljepoočnicama). Duboko udahnite i pritom dlanove lagano povucite prema gore i van, "rastežući" pomalo lice. Dok izdišete, počnite polako spuštati dlanove i pritom prstima lagano prolazite po licu, osobito po njegovu donjem dijelu, koji nježno masirajte. Potom palcima masirajte područje ispod brade i liniju čeljusti.

Masaža vrata – Ovo možete izvoditi sjedeći ili ležećki. Sjednite ili lezite (na trbuh ili leđa, kako vam je udobnije) pa svaku ruku stavite s jedne strane vrata tako da se vrhovi prstiju dodiruju na njegovu stražnjem dijelu (palci su otprilike na mjestu gdje se spajaju vrat i ramena). Pritisnite prstima pa polako povlačite ruke gore sve do ušiju i natrag skroz do baze vrata. Nastavite tako masirati gore-dolje minutu-dvije. Jačinu pritiska prstima odredite prema tome što vam je ugodno.