Osnovne sugestije koje se uče i usvajaju na autogenom treningu su, među ostalima: Osjećam se mirno i opušteno, Moje disanje je mirno i ravnomjerno, Moje srce kuca mirno i ravnomjerno, Moj trbuh je ugodno topao.

No, osim tih općenitih sugestija, trener pomaže polaznicima osmisliti druge koje su za njih osobno važne. Ako netko, primjerice, ima strah od javnog nastupa, može si sugerirati: Sasvim sam opušten i miran pri javnom nastupu. Na osnovi simptoma određuje se koja bi sugestija bila djelotvorna.

Ipak, treba pogledati i što se krije iza određenog stanja – primjerice, strah od javnog nastupa nikad nije glavni problem – glavni problem je neko negativno iskustvo koje smo možda imali s drugim ljudima ili s osjećajem vlastite vrijednosti ili osjećajem izloženosti kad se nismo osjećali sigurnima i zaštićenima. Ulazi li se dublje u problem, napredni stupanj autogenog treninga može biti od velike koristi.