Kada jedemo polako i bez ometanja, dajemo tijelu mogućnost da registrira da uopće jedemo. Time će se tijelo lakše pripremiti za bolju probavu hrane a s vremenom ćete naučiti slušati urođene znakove gladi i sitosti.
Naučit ćete jesti samo onoliko koliko organizam treba, i isto tako, prestat ćete jesti kada osjetite da ste siti. Zato, spustite vilicu između zalogaja, osjetite sve okuse hrane koju žvačete i ograničite odvlačenje pažnje za vrijeme obroka.
.png)
.png)
