KNJIGA 'STVORENI ZA KRETANJE': Moćnim dahom i pokretom do zdravlja, funkcionalnosti i dugovječnosti

Knjiga Stvoreni za kretanje govori kako postati zdraviji, funkcionalniji i dugovječniji. Majka Priroda nije nas kreirala tako da budemo nepokretni, pretili i ovisni o lijekovima. Upravo suprotno. Stvoreni smo da budemo zdravi, funkcionalni i dugovječni. Stvoreni smo za kretanje!

Nakon 30 godina sportske i trenerske karijere te 15-godišnjeg predavačkog iskustva na raznim edukacijama iz područja zdravlja i fitnessa, Tomislav Dolušić odlučio je svoje znanje i iskustvo podijeliti u ovoj knjizi. Na što jednostavniji i praktičniji način. U uvodu je naznačena važnost svih pet stupova funkcionalnosti i dugovječnosti, a poglavlja donose sve što sam smatrao bitnim pojasniti, uz mnogo praktičnih vježbi i programa koje odmah možete isprobati. Naglasak je u ovoj knjizi na disanju i pokretu, to jest funkcionalnom treningu, kroz sustave funkcionalnog treninga koje je autor u zadnjih desetak godina sam kreirao.

Riječ autora

U poglavlju disanje objašnjena su osnovna načela i vježbe svjesnog pravilnog disanja, s posebnim poglavljima 2 vodeća svjetska sustava disanja Oxygen Advantage i Wim Hof Method. Tim i drugim vježbama i sustavima disanja se bavim zadnjih 8 godina, a zadnje 3 godine radim radionice disanja kroz svoj sustav disanja Breathe2flow. Kao 1 dnevne radionice disanja u Zagrebu i drugim gradovima, te kao 3 dnevne radionice i retreatove na Risnjaku u Gorskom kotaru.

U poglavlju o funkcionalnom treningu te u nastavnim poglavljima o Born2flow i Hard body trening sustavima pojasniti i predočiti ću vam kako na prirodan, jednostavan, zdrav i učinkovit način profunkcionirati u vlastitom tijelu. Kako biti vitalan i dugovječan. Uputit ću vas u vježbe i protokole koje, prema vlastitim potrebama i afinitetima, možete jednostavno uključiti u svoje dnevne rutine.
Sva poglavlja su povezana, interaktivno, QR kodom s našim internetskim stranicama te s našim @Hard body Workout YouTube kanalom na kojem se nalazi 250 + videotreninga, emisija o disanju, vježbi i protokola. Ona su odličan dodatak svemu ovdje napisanom te sve skupa čini cjelinu kako biste što brže i jednostavnije usvojili i prakticirali vježbe i programe.

Sav sadržaj, svi programi i vježbe su na našim internetskim stranicama www.hard-body.com.hr i www.born2flow.com, te YouTube kanalu, besplatni i svima dostupni.

Knjiga sadrži 350 stranica u boji, nudi vam veliki broj funkcionalnih vježbi, uz šest kompletnih trening programa s vlastitim tijelom i s girjom, za sve razine. Vježbe su praktične i lako se prate preko laptopa ili mobitela, možete ih izvoditi gdje god poželite, u udobnosti vašeg doma, u parku, na plaži… Knjiga također sadrži savjete i planove prehrane za dugovječnost, koje je napisao nutricionist Branimir Dolibašić – www.nutriskop.hr

Tu su i mnoge vježbe disanja, koje su jednostavno objašnjene i prilagođene rekreativcima, kao i vrhunskim sportašima. Krenimo na zajedničko putovanje do optimalnog zdravlja, funkcionalnosti i dugovječnosti. Jer mi smo doista – STVORENI ZA KRETANJE!

Knjiga Tomislava Dolušića stigla mi je kao naručena! Poklopila se s mojim osobnim izazovima i potrebom transformacije te planovima da se konačno naučim nositi sa stresom i, izlaskom iz zone komfora, poduzmem korake za dobrobit vlastitog tijela i duha. Kao deus ex machina, Tomislav je ponudio jednostavna rješenja i pritom bio do kraja iskren. Neposredan i nepretenciozan, autor ove vrijedne knjige definitivno je pronašao svoju svrhu na svijetu – on je tu da bi podijelio know-how za zdrav, ispunjen i sretan život. I sve to uz pomoć malih, dostupnih i potpuno besplatnih „trikova“ koje je iskušao na samome sebi: disanja, tjelovježbe, prehrane… Sretna stvarnost odjednom izgleda nevjerojatno logično!

ANKICA TOMIĆ, književnica

Tomislav je jedan od rijetkih kolega koje poštujem i često mu znam predbaciti kako je preskroman. Cijeli život je posvetio učenju i razvijanju na svim bitnim poljima i siguran sam da, kao i ja, nikad neće prestati. To znanje vrlo uspješno prenosi svojim učenicima i klijentima. Imamo vrlo sličan pogled na zdravlje i fitnes općenito, stoga me je jako obradovalo kada mi je rekao da je napisao knjigu. Ova divna knjiga sadrži sve najbitnije informacije da se dovedete u najbolju moguću formu, kako tjelesnu tako i mentalnu, te da počnete živjeti život punim plućima. Sve potrebne instrukcije su u njoj, na vama je samo da slijedite upute…

Dalibor Petrinić,, Holistički trener, autor 6 knjiga

„Oduševio sam se kad sam otkrio Tomin program vježbi „Born2Flow”. Njegov pristup funkcionalnom treningu sustavan je, inspirativan i izvanredno učinkovit. Bezbroj vježbi i njihovih varijacija koje program nudi potrebne su i izvedive svakome, koliko god imali godina i u kakvoj god tjelesnoj formi bili. „Flowanje” je već od prvog treninga postalo moja omiljena zdrava navika i potreba. Jednostavno je i praktično jer se lako može raditi kad god i gdje god – u stanu, na plaži ili u planini, gdje osobno posebno uživam.

To je opuštajuća ali ujedno i izazovna kombinacija vježbi snage s vlastitim tijelom, istezanja, joge, imitiranja životinjskih pokreta i svjesnog pravilnog disanja. Za mene je s godinama postalo i pokretna meditacija. Istodobno i uzletište i uzemljenje pri čemu se susreću, surađuju i uzajamno nadograđuju tijelo i duh. Odlično za pokretljivost i fleksibilnost svima nama koji puno sjedimo i pomalo sijedimo, ali u glavi imamo još puno želja i planova.

Milan Majerović Stilinović, novinar i pisac knjige - Što sam naučio na planini