Među namirnicama korisnima za zdravlje kostiju i sprječavanje osteoporoze navode se zeleno lisnato povrće (bogato kalcijem i vitaminom D), sardine (bogate su vitaminima A, D i E, B12 i omega-3 masnim kiselinama), jaja (vitamini D i B12 te sumpor važni su za zdrave kosti), soja (visok udio kalcija, magnezija i bora te izoflavoni jačaju kosti) i, kao najučinkovitije – suhe šljive.

U studiji Državnog sveučilišta Floride navedeno je kako su suhe šljive najučinkovitije i u sprječavanju osteoporoze i u poboljšavanju stanja kod oboljelih od nje te da se s njihovim djelovanjem na gustoću kostiju ne može mjeriti nijedna namirnica. Preporuka je znanstvenika da se na dan pojede 5-6 suhih šljiva.

Ako vam ne sviđa ideja da grickate suhe šljive, od njih možete napraviti zdrave grickalice. Za energetske bombice u mikser stavite šalicu oraha te ih usitnite. Dodajte 1,5 šalicu suhih šljiva očišćenih od koštica pa nastavite miksati dok ne nastane kompaktna smjesa. Od smjese oblikujte loptice pa ih uvaljajte u nasjeckane orahe ili kokos. Čuvajte ih u hladnjaku.