U hladnije dane trebalo bi konzumirati kuhana jela (juhe, variva, kompoti), korjenasto povrće, žitarice, razne začine, čajeve tj. namirnice koje potiču cirkulaciju te pomažu organizmu da se obrani od hladnoće. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini i makrobiotici, zimi je poželjno jesti više mrkve, krumpira, crnog i bijelog luka, kukuruza...
Korjenasto povrće poput mrkve, celera, cikle, crvenog luka i češnjaka, korabe i rotkve grije tijelo, ima nisku kalorijsku vrijednost i izuzetno je bogato mineralima i vitaminima, a osim toga sadrži i fitosupstance koje pomažu u prevenciji raka. Treba ga jesti sirovo, kuhano na pari ili pirjano na vodi.
HREN je korjenasta biljka koja potiče čišćenje organizma, ubrzava metabolizam i cirkulaciju, pa samim time i zagrijava organizam. Prava je riznica vitamina C (tri puta više nego u limunu). Učinkovit je protiv prehlade i gripe.
HELJDA, osim što doprinosi grije organizam, pomaže u liječenju bolesti krvotoka, proširenih vena, reume, glaukoma, dijabetesa i želučanih oboljenja.
LJUTA PAPRIKA ima ljutinu koja pozitivno djeluje na funkciju srca, ublažava bolove, sprječava nastanak čira na želucu i popravlja raspoloženje.
ĐUMBIR pojačava cirkulaciju i zagrijava tijelo, a preporučuje se konzumiranje u obliku čaja, jer ljute supstance koje sadrži aktiviraju receptore topline u organizmu. Koristi se za jačanje imuniteta, ublažavanje prehlade i želučanih tegoba. Djeluje kao prirodni analgetik i efikasan je u liječenju glavobolje.
KOKOSOVO ULJE sadrži masne kiseline koje iz crijeva direktno dospijevaju u jetra, gdje se pretvaraju u energiju, za razliku od većine prehrambenih masnoća.
BADEMI su odličan izvor kvalitetnih masnih kiselina koje pomažu regulaciji kolesterola. Prirodan su izvor magnezija koji širi krvne žile i poboljšava protok krvi.
PAPAR zagrijava udove, pa se preporučuje osobama koje imaju lošu cirkulaciju (hladne ruke i noge). Vrlo je koristan za regulaciju probave i djeluje antikancerogeno, smanjuje nadimanje, ublažava prehlade i upale.
MUŠKATNI ORAŠČIĆ spada u stimulativne začine koji griju tijelo i smiruju živce. Ubrzava krvotok i treba ga naribati neposredno prije upotrebe, jer u suprotnom gubi aromu.