Chia sjemenke povećavaju fizičku izdržljivost i cjelokupno zdravlje ljudskog organizma. Sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, olakšavaju prolaz hrane kroz probavni sustav, ali i pomažu regulaciji elektrolita i naše stanice opskrbljuju potrebnom tekućinom. Pomažu, osim toga, regulirati šećer u krvi, snižavaju krvni tlak i smanjuju preosjetljivost na infekcije. Pozitivno djeluju na prevenciju nastanka raka, jačanje kose i kože, smanjuju loš kolesterol u krvi, sprečavaju povećanje krvnog tlaka i nastanak krvnih ugrušaka te imaju sposobnost ublažavanja simptoma menopauze i menstrualnih problema.

Ne bi ih trebalo, međutim, kontinuirano uzimati dulje od tri mjeseca, dok bi ih s oprezom trebale uzimati osobe kod kojih su povećane razine triglicerida jer će ih chia sjemenke dodatno povećati. Kako chia sjemenke sadrže visoke doze alfa-linolenske kiseline, to može potencirati nastanak karcinoma prostate.