Povremeni valovi vrućine i znojenje spadaju među najčešće i najneugodnije simptome menopauze. Kod nekih su žena praćeni lupanjem srca, a potom i zimicom. Kako biste ublažili te tegobe, izbjegavajte sva stimulativna sredstva.

Alkoholna pića izazivaju i pogoršavaju valunge, kao i bijela vina, kava, crni čaj, vruće juhe i variva, ljuta ili pretjerano slatka jela s visokim glikemijskim indeksom.

Iako je reagiranje na namirnice individualno, bijela riža i bijela peciva krivci su za vrućinu i znojenje kod mnogih žena. Testirajte namirnice pa osluškujte svoje tijelo.