Noćni zalogaji su jedna od prvih stvari koje moramo izbaciti ako želimo smršavjeti. Obroci prije spavanja uzrokuju debljanje, a grickanje u kasnim noćnim satima moglo bi biti jedan od razloga zašto vam treba toliko vremena da se riješite tvrdoglavih masnih naslaga na trbuhu. Međutim, kako piše Bright Side, kasnonoćni obroci imaju određene prednosti, no samo ako se radi o zdravim grickalicama.
1. Može vam pomoći da izgubite kilograme
Ako volite kasno grickati, imamo dobre vijesti za vas. Mali, ali zdravi zalogaj prije spavanja mogao bi vam pomoći da izgubite višak kilograma. Mnogi ljudi vjeruju da sporiji metabolizam tijekom spavanja uzrokuje debljanje, ali zapravo je metabolizam jednako aktivan i noću, a vašem tijelu treba puno energije dok spavate. Zapravo, grickanje nakon večere može vam pomoći suzbiti glad i izbjeći prejedanje. Istraživanja su pokazala da vam samo jedna zdjela žitarica i mlijeka sat i pol nakon večere može pomoći da izgubite u prosjeku 0,8 kilograma.
2. Možete bolje spavati
Odlazak u krevet na prazan želudac može vas održati budnima, a nedovoljna količina sna može dovesti do nekih neugodnih posljedica, poput debljanja i bolesti srca. Umjesto da se izgladnjujete, odlučite se za lagani, zdravi zalogaj prije spavanja kako biste uživali u kvalitetnom snu.
3. Pomaže u održavanju razine šećera u krvi
Mnogi ljudi ne mogu započeti dan bez šalice tople kave jer se zbog pada razine šećera u krvi osjećaju iscrpljeno bez obzira koliko sati spavali. Osobe s dijabetesom mogu se ujutro probuditi s visokom razinom šećera u krvi, čak i ako nisu ništa jeli prije spavanja, a drugi ljudi mogu imati nizak šećer u krvi tijekom noći, što im remeti san. Ako vam ovi simptomi zvuče poznato, pokušajte grickati navečer kako biste uravnotežili razinu šećera u krvi.
4. Može vam pomoći u održavanju mišićne mase
Možda provodite sate u teretani, ali ako idete u krevet na prazan želudac, to zapravo može unazaditi sve vaše napore. Ako osjećate glad prije spavanja, vaše tijelo vas može držati mentalno budnima, što će zauzvrat utjecati na vaš metabolizam i usporiti sposobnost vašeg tijela da pretvori proteine u mišiće, piše Bright Side.