Ljudi su danas pretrpani obavezama, odgovornostima i očekivanjima koje moraju ispuniti, uvijek s nekim popisom zadataka i termina, katkad bez prilike čak i za kratak predah. Život u kulturi stresa često tjera na nemilosrdno trošenje, i fizičko i psihičko, što prije ili poslije ostavi trag na poslu, privatnom životu, zdravlju, osjećaju sreće i entuzijazmu. Stres je, istina, teško izbjeći, no moguće mu je doskočiti jednostavnim tehnikama koje preporučuje blogerica Laura Tong, kojoj je u središtu interesa uklanjanje stresa, zadržavanje vlastitog mira te jačanje osjećaja sreće. Te tehnike mogu pomoći da zadržimo mir i uživamo u životu jer, da parafraziramo Mahatmu Gandhija, u njemu ima kudikamo više toga nego što je njegovo ubrzavanje.

Jutro bez stresa

Planirajte – istraživanja pokazuju da donošenje previše odluka, čak i malenih, vodi do mentalnog zamora, koji nas pak čini podložnijima stresu. Zato je planiranje jutra bez stresa osnova dana. Večer prije pripremite doručak i ručak, odjeću koju ćete nositi, ključeve stavite na vidljivo mjesto da ih ne biste tražili zadnji čas, nemojte ujutro komplicirati sa šminkom i frizurom… i, jednako važno, dobro se naspavajte jer i time jačate otpornost na stres.

Okoliš bez stresa

Nered oko vas, nered u glavi – zatrpano, neuredno okruženje krade mir i samopouzdanje, a neprestano pospremanje "pomalo", čime se zapravo nered ne rješava, nepotrebno troši vrijeme i energiju. Zato u startu uklonite (darujte ili bacite) sve stvari kojih imate višak. Kupujete li nešto novo, primijenite pravilo "jedan unutra, jedan van" i eliminirajte nešto što ne upotrebljavate. Neka svaka stvar bude na svome mjestu, a ono za što nemate mjesta, uklonite.

U digitalnom svijetu bez stresa

Digitalne su veze sjajne, a nerijetko i nužne, no pretjerivanje je jedan od glavnih uzroka stresa. Stoga si postavite ograničenje da primate i zadržavate samo ono što je ključno, bilo da je riječ o kontaktima, mailovima, digitalnim fotografijama, pretplatama… Što se tiče liste kontakata, L. Tong preporučuje da izbrišete svakoga s kim se niste čuli tri mjeseca, osim ako spomen te osobe u vama ne izaziva radost, Odjavite primanje onih newslettera koje niste otvarali u proteklih mjesec dana. Ako vas društvene mreže opterećuju negativnim uspoređivanjem s drugima ili provjeravate bivše, maknite se s njih. Vrijeme provedeno online iskoristite da smanjite stres, a ne da ga povećate, savjetuje blogerica.

Duša oslobođena stresa

Sama želja da nestane pritisak neće dati rezultat – treba se fizički maknuti da bi se povratio spokoj. Nađite mjesto u svom domu koje može biti vaš osobni prostor za mir i tišinu te u njemu stvorite ozračje uvijek dostupnog utočišta od strke vanjskog svijeta. U njemu možete raditi vježbe disanja, meditirati, centrirati se… ili jednostavno biti.

Financije bez stresa

Osim kulture stresa, suvremenost obilježava i kultura prekomjernog trošenja, kaže L. Tong i ističe: "Radi vlastitog unutarnjeg mira, zauzmite čvrst stav protiv nepotrebnih troškova." Za početak, mjesec dana kupujte samo prijeko potrebne stvari. Nastavite tako i sljedeći mjesec. Odjavite se s platformi za online kupnju "jednim klikom" kao i s dnevnih ponuda koje bi vas mogle dovesti u napast. Izbjegavajte beskontaktno plaćanje – čini se kako su te male svote beznačajne, no brzo se nakupe do velikog iznosa. Ostavite kreditnu karticu kod kuće i plaćajte gotovinom; na početku dana ili tjedna odvojite određenu svotu za to. Prije nego što išta kupite, upitajte se hoće li vam to donijeti više sreće nego izlazak iz duga.

U društvu i na poslu bez stresa 

Uvijek govoriti "da" te preuzimati dodatne obveze dok se još hrvate s trenutačnima sigurni su načini gubitka svog mira. Zato nemojte popustiti pritisku da odmah pristanete, nego o svakom zahtjevu pomno razmislite. Nađite pristojan način odbijanja koji vam neće izazivati nelagodu te uvijek dodajte razlog kako biste ublažili "udarac". Zapamtite da kad se radi previše toga, pada kvaliteta posla. "Reći češće 'ne' navika je koja će omogućiti da vaš unutarnji mir procvjeta", uvjerava blogerica.

Privatni život bez stresa

Veze s drugim ljudima mogu biti velik izvor stresa. Nerazumijevanje i prepirke zbog beznačajnih stvari iscrpljuju mentalnu energiju. Je li doista važno tko je u pravu? Vaše je zdravlje važnije. Naučite iritantne navike dragih osoba i kolega gledati kao njihove šašave karakteristike. Odlučite da vam ne treba odobravanje vaše obitelji te ih možete voljeti i bez njega. Odlučite da se ne morate sviđati svima. Osim sebi.