Ako imate 5 minuta – Pojedite bobičasto voće. Šalica kupina, malina ili borovnica tjedno smanjuje rizik od hipertenzije za 8 posto.

Ako imate 10 minuta – Zagrlite partnera. Parovi koji se drže za ruke 10 minuta dnevno te 20 sekundi provedu u zagrljaju, prema istraživanju američkog sveučilišta North Carolina imaju niži krvi tlak.

Ako imate 15 minuta – Slušajte druge. Američko medicinsko istraživanje pokazalo je da se visokotlakašima tlak snizio dok su slušali priče osoba koje su promijenile način života. Osjećali su kako su njihove priče o zdravijim načinu života 'realnije' od popisa liječničkih savjeta.

Ako imate 25 minuta – Smijte se. I nekoliko minuta iskrenog smijeha poboljšava protočnost krvnih žila. Gledajte komedije ili smiješne videoisječke i tlak će vam se sniziti.

Ako imate 45 minuta – Družite se s kućnim ljubimcem. Ako nemate svog, izvedite u šetnju susjedova psa ili se mazite prijateljičinom macom jer druženje s čupavim prijateljem dokazano smanjuje mentalni stres i snižava tlak. Ili nabavite psa jer vlasnici ljubimaca dokazano imaju niži krvni tlak.

Model: Nadja B. (Talia)