Shiatsu terapeutkinja Darinka Dumanović objašnjava kako sami možete izmasirati vrat: „Stanite uspravno i okrenite polako glavu udesno koliko možete. Vratite glavu u početni položaj i opustite se. Ponovite taj pokret u lijevu stranu. Pokušajte lijevim uhom dodirnuti lijevo rame i ponovite to na desnoj strani.

Podignite oba ramena što više i zadržite ih tako oko pet sekundi. Opustite ih i odmorite se. Istegnite ramena natrag i zadržite ih u tom položaju oko pet sekundi. Potom ih opustite pa polako savijajte glavu naprijed pokušavajući bradom dotaknuti grudnu kost, a zatim je polako savijajte unatrag gledajući prema gore. Vratite glavu u neutralan položaj i odmorite se. Vježbu u početku ponavljajte od tri do pet puta, a poslije možete i više“.