Sjednite na rub stolice, noge razmaknite u širinu ramena, a dlanove položite na bedra. Potom podignite ruke i isprepletite prste iznad glave. Lagano se nagnite na lijevu stranu i pogledajte gore. Jezik približite nepcu i izgovorite: ŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠ.

Vratite ruke na bedra i zamislite zeleno svjetlo koje zrači iz vaše jetre. Fokusirajte se na pozitivne osjećaje zahvalnosti i ljubaznosti.

Sve ponovite još dva puta.