Zabrinjavajuće je da mnogi simptomi menopauze utječu upravo na um. Depresija, umor, promjene raspoloženja i anksioznost najčešća su stanja na koja se žale žene koje prolaze kroz „promjene“. Redovita fizička aktivnost pomaže u otklanjanju tih neugodnih simptoma.

Nedavno istraživanje pokazalo je da su žene koje su pohađale satove joge manje patile od nesanice od kontrolne skupine koja nije vježbala jogu. „Mnoge žene pate od nesanice tijekom menopauze i dobro je znati da im joga može pomoći“, rekla je dr. Katherine Newton, viši istraživač na institutu Group Health Research u Seattleu.

Još jedan nedavni izvještaj o provedenom istraživanju koji je podnijelo sjevernoameričko Društvo za menopauzu pokazao je da žene u menopauzi koje manje sjede i više se kreću bolje spavaju i manje se noću bude. Prema riječima dr. Deborah Nelson sa Sveučilišta Temple u Philadelphiji, brzo hodanje pozitivno utječe na anksioznost, depresiju i stres. Žene su bile svrstane u tri skupine koje su hodale pet puta tjedno po 15, 40 i 90 minuta. Svima se mentalno stanje poboljšalo, a kod onih koje su najviše hodale zabilježen je najveći pad stresa.

Najbolje vježbe: Preporučljiva je umjerena šetnja od 40 do 90 minuta uz redovito vježbanje joge ili istezanje. Šetanje, barem pet puta tjedno, poželjno je kombinirati s vježbanjem joge jednom tjedno.