Napravite sljedeći eksperiment:

  • Isključujte sve uređaje nakasnije do 22 sata.
  • Tijekom dana zaposlite svoje tijelo, no bavite se iscjeljujućim umjesto iscrpljujućim vježbama. Iskušajte jogu, tai chi ili jednostavne programe poput trominutnog brzog hoda i polusatne opuštene šetnje. Kroz fizičku aktivnost napetost će izaći iz tijela.
  • Na poslu uzmite kratke stanke poput petominutne meditacije, kratke šetnje ili slušanja relaksirajuće glazbe.
  • Dr. Frank Lipman liječnik koji propagira integrativnu holističku medicinu naglašava važnost prijatelja i obitelji, ali kaže da njihova blizina može biti dvojsekli mač ako imaju potrebe koje bismo mi trebali ostvariti: "Ljudi koji su skloni stresu obično osjećaju kako bi, bez obzira na okolnosti, uvijek trebali učiniti više. Ono što generira stres upravo su zadaci koji sami sebi postavljaju i nisu se u stanju opustiti ako postoji još nešto što treba napraviti. Treba biti realan u procjeni obaveza koje ste u stanju ispuniti. Procijeniti što je doista važno i postaviti granice do kojih ste spremni ići. Osim toga, fokusirajte se na ono što ste učinili umjesto na ono što niste."