Najbolji self-help naslovi, odabrao Herman Vukušić

Ne vjerujte u promjenu za tjedan dana

Herman Vukušić: 14 filmova koji liječe sva stanja

Želim vas potaknuti na dublja razmišljanja o vama

S druge strane, uistinu postoje knjige koje sadržavaju poruke vrijedne za duhovno i tjelesno zdravlje i koje svoje uporište imaju u iskustvenoj i znanstvenoj praksi. Ovih deset naslova pruža vam korisne informacije o tome kako zdravije živjeti, spriječiti razne bolesti, nositi se sa stresom i traumom te biti bolja osoba na svim područjima života.

U tom smislu važna je i činjenica da autori koje vam predstavljam uistinu znaju o čemu govore, a neki od njih su, poput sv. Ivana od Križa, prošli svoju osobnu „tamnu noć duše“ i odlučili vlastitu patnju iskoristiti za pomoć drugima.

Cilj mojih preporuka nije u tome da slijepo pratite poruke ovih knjiga, niti da (premda je to danas moderno!) među ovim autorima nađete osobnoga gurua. Namjera mi je da vas potaknem na dublja razmišljanja o sebi samima, pravim životnim vrijednostima koje sa sobom nose trajnu sreću te o stilovima življenja koji su dobri za vaše zdravlje.

Odnosno, prema riječima Antoinea de Saint-Exupéryja, pisca Malog princa: „Ako hoćeš sagraditi brod, ne tjeraj ljude u šumu da sijeku drveće i pile grede. Umjesto toga, nauči ih da vole more.“

1. Ozdravljenje, David Servan-Schreiber

Ova knjiga prevedena je na 29 jezika i diljem svijeta prodana u 1,3 milijuna primjeraka, a dolazi iz pera autora koji je liječnik, profesor psihijatrije, i sam je, uz pomoć svojih originalnih metoda, ozdravio od malignog tumora na mozgu. Dr. Servan-Schreiber govori o prirodnim pristupima liječenju stresa, tjeskobe i depresije, bez lijekova i psihoanalize. Knjiga daje i detaljan uvid u teoriju nastanka tjeskobnih i stresnih stanja kao posljedice sukoba naših viših svjesnih funkcija s primitivnijim moždanim strukturama.

Moje mišljenje: Dr. Servan-Schreiber u izboru svojih metoda za psihološko ozdravljenje posegnuo je za dokazanim postupcima koji imaju solidno zaleđe u smislu kliničke i znanstvene vjerodostojnosti. Statistički gledano, metode prikazane u njegovoj knjizi po svojem pozitivnom učinku ne zaostaju za psihoterapijom, odnosno antidepresivima, ali nemaju nikakve negativne popratne efekte te su u tom smislu i puno prihvatljivije.

2. Strast za životom, Anne Brennan i Jani Brewi

Oslanjajući se velikim dijelom na psihologiju Carla Gustava Junga, ova knjiga razmatra naš osobni psihoduhovni razvoj tijekom cijelog životnog vijeka, s naglaskom na izazovima koji nas potiču da istražimo dublje dijelove svoje psihe, da živimo punije živote i budemo što kreativniji. Knjiga sadržava brojne anegdote iz života slavnih osoba, a kao temeljni primjer izazova koji može biti prilika za daljnji razvoj i svrhovit život navodi „krizu srednjih godina“.

Moje mišljenje: Sve duhovne kulture su kroz povijest naglašavale vrijednost druge polovine života u smislu osobne zrelosti i razvoja. Vrijeme je to kada naše unutarnje, istinsko Ja radi inventuru mladenačkih stremljenja i ambicija s onim što smo ostvarili. Shodno tomu, ako se u četrdesetoj nađemo zarobljeni u krivoj vezi, na krivom poslu i pitamo se svaki dan „Zar je to sve?“, jasno je da takovo stanje može negativno utjecati na naše duševno zdravlje. U ovoj knjizi naći ćete konkretne smjernice kako ova kriza, zapravo, predstavlja veliki poziv na promjenu i šansu za svrhovit život.PageBreak

Zašto je tako teško biti sretan? Što je smisao života? Sve su to pitanja koja nas, kad-tad, okupiraju. Csikszentmihalyi, jedan od vodećih psihologa našeg doba, kaže kako odgovor na pitanje sreće leži u činjenici da, umjesto da se prepustimo zatupljujućoj moći svakodnevice i lijenosti, radimo ono što volimo, a što dovodi do stanja potpune uključenosti u život koje autor naziva flow.

Moje mišljenje: Jesmo li smo sretni ili ne, ovisi o našem unutarnjem stanju, a ne o tome koliko moći imamo da mijenjamo životne okolnosti u kojima smo se našli. Premda ovo nije klasična knjiga za samopomoć u smislu gotovih „recepata“ i naputaka, prikazom rezultata autorovih tridesetogodišnjih istraživanja na polju sreće i pozitivnih emocija, ona nam daje koristan uvid u to kako dosadu i besmisao pretvoriti u zadovoljstvo.

4. Prerano stari, prekasno mudri, Gordon Livingston

Psihijatar s dugogodišnjim terapijskim iskustvom, nakon traume gubitka dvaju sinova u razmaku od godine dana, napisao je ovu knjigu, gdje, preko trideset životnih istina koje nas definiraju kao ljude, šalje poruku kako nikada nije kasno živjeti sa svrhom, pa makar i nakon teških trauma i stresova.

Moje mišljenje: Na prvi pogled učiniti će vam se da u ovoj knjizi nema ničega što već ne znate, no to su sve stvari kojima u svakodnevnom životu ne predajemo dovoljno pozornosti. Livingston nas, poput kakvog dobronamjernog mentora, svojim istinama upozorava da je razlika između osobe kakvom želimo biti i one kakvom jesmo u volji da svakodnevno činimo djela koja su u skladu s našim unutarnjim bićem.

5. Živjeti punim plućima, Jon Kabat-Zinn

Direktor Klinike za stres pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu, jedan od pionira holističke medicine uma i tijela, u ovoj knjizi detaljno prikazuje svoj zdravstveni program namijenjen liječenju i prevenciji stresnih bolesti, utemeljen na budističkim načelima svjesnosti sadašnjeg trenutka. Program je do sada klinički ispitan na nekoliko tisuća pacijenata, a rezultati su objavljeni u prestižnim stručnim i znanstvenim časopisima.

Moje mišljenje: Ova knjiga idealan je uvodnik u temu stresa i njegovih negativnih posljedica na ljudsko zdravlje. Na temelju bogatog kliničkog iskustva, dr. Kabat-Zinn daje nam korisne savjete o tome kako sačuvati i unaprijediti zdravlje te nas ujedno podučava o važnosti moći koncentracije i pozornosti u prevenciji stresa, uz cijeli niz vježbi i tehnika kojima um možemo staviti u službu zdravlja.

6. Žene koje trče s vukovima, Clarissa Pinkola Estés

Svjetski poznata psihoanalitičarka napisala je knjigu o intuitivnoj snazi žene, predstavljenoj kroz mit o Divljoj ženi koja čini samu bit ženine prirode. Poruka koju dr. Estés šalje svakoj ženi pute ove knjigu jest sljedeća: povezivanje s vašom divljom prirodom nije samo zadovoljavanje primitivnih potreba i nagona već i vitalni element vašeg mentalnog i tjelesnog zdravlja.

Moje mišljenje: Moderna psihologija ne pridodaje dovoljno pozornosti dubljoj strani ženine prirode, onoj koja je sadržana u tisućljetnoj kulturi božice-majke, a koja je i danas sveprisutna u psihi suvremene žene, premda je potisnuta pritiskom civilizacijskog napretka. Dr. Estés, kao cantadora, iliti čuvarica starih priča, u prvi plan šalje poruku kako je zdrava, divlja žena poput vuka: robusna, puna snage, svjesna svojeg teritorija, inventivna, odana i jaka, za razliku od moderne žene koja je prisiljena istodobno zadovoljavati više uloga.

7. Priče koje iscjeljuju - mudrost podijeljena za kuhinjskim stolom, Rachel Naomi Remen

Ova knjiga u principu je zbirka mudrosti jedne američke liječnice utemeljena na obiteljskim susretima s njezinim djedom, židovskim rabinom, te radnom vijeku provedenom s teško oboljelim ljudima. U svojoj karijeri često se znala zapitati pomažu li tim bolesnicima samo lijekovi ili je proces iscjeljenja složeniji, te koja je u njemu uloga samih pacijenata. Dr. Remen kroz spektar dirljivih priča dokazuje upravo da je ključ oporavka najčešće u nama samima.

Moje mišljenje: Još je Hipokrat, otac moderne medicine, govorio o fenomenu vis medicatrix naturae, odnosno iscjeliteljskoj moći samog organizma da se odupre bolesti i povrati zdravlje. U ovom procesu bitnu ulogu imaju naša unutarnja emotivna stanja i upravo je to ono o čemu govori dr. Remen, dajući nam niz primjera iz stvarnog života kako obični ljudi svojom unutarnjom snagom mogu pobijediti i najteže bolesti.PageBreak

Martin P. Seligman je kognitivni psiholog koji se dugi niz godina bavi izučavanjem pozitivne psihologije, odnosno usporedbom kvalitete življenja između ljudi koji su po svojoj prirodi optimisti i pesimisti. U ovoj knjizi dr. Seligman daje laički razumljiv prikaz rezultata svojih istraživanja te poručuje kako kultivacija optimističnog pogleda na život znakovito povećava izglede za dobar život, zdravlje i sreću.

Moje mišljenje: Ova knjiga proizvod je nove klime u psihologiji koja se javila u posljednjoj četvrtini prošlog stoljeća, prema kojoj naše djelovanje nije uvjetovano samo podsvjesnim porivima, odnosno vanjskim zahtjevima, već i svjesnim promjenama naših stajališta i razmišljanja. Stoga prava vrijednost ove knjige leži u činjenici što nam daje jasne savjete i naputke kao oblikovati naš misaoni proces u smislu stvaranja pozitivnijeg životnog stajališta.

9. Žensko tijelo, ženska mudrost, Christiane Northrup

Ova knjiga, koja se također temelji na modernom shvaćanju medicine kao interakcije tjelesnih i mentalnih procesa, nudi novo shvaćanje postizanja ženskog zdravlja, s posebnim naglaskom na programe za menopauzu, povećanu plodnost i osobni rast. Pri tome dr. Nothrup, naglašava važnost „unutarnje mudrosti“, naše iskonske prirode koja čini poveznicu između duhovnog i fizičkog zdravlja.

Moje mišljenje: Jedan od problema današnje medicine upravo je zanemarivanje unutarnjih stanja pacijenta u procesu ozdravljenja. Dr. Northrup daje vrlo jasan prikaz pozitivnog učinka poštovanja naših dubinskih poriva na zdravlje žene u cjelini, s nizom primjera korisnih vježbi i tehnika.

10. Posljednje predavanje, Randy Pausch

Svake godine jedan od predavača Sveučilišta Carnegie Mellon pozvan je da održi „posljednje predavanje“, za koje se pretpostavlja da mu je posljednje u životu. To je uistinu vrijedna tradicija tog sveučilišta na kojoj jednom godišnje i predavač i publika imaju priliku razmotriti prave životne prioritete. Međutim za Randyja Pauscha, profesora informatičkih znanosti, ovo predavanje nije bilo hipotetsko: u dobi od 47 godina obolio je od karcinoma gušterače i svoje je predavanje (pod naslovom Kako ostvariti svoje dječje snove) održao kada mu je bilo dano još od tri do šest mjeseci života.

Moje mišljenje: Svakim danom većina nas svijetom korača kao da smo besmrtni i kao da su bolest, smrt i tragedija nešto što se događa drugima, a ne nama. Pri tome često gubimo dragocjeno vrijeme u trci za statusom, priznanjem i materijalnim dobrima. Nažalost, često su jake traume jedini način da shvatimo pravu vrijednost vremena koje nam je dano. U ovoj prekrasnoj i dirljivoj knjizi profesor Pausch govori o tome kako ostvariti vlastite snove i pomoći drugima da ostvare svoje te kako istinski živjeti svaki dan kao da vam je posljednji. Od njegove smrti, posljednje predavanje Randyja Pauscha na internetu je vidjelo više od 14 milijuna ljudi i dopustite mi da vam to preporučim kao jedan uistinu vrijedno iskorišten sat vremena vašeg života (www.cmu.edu/uls/journeys/randy-pausch/index.html).