Knjiga o srcu

Mnogo je već rečeno o terapeutskoj moći pisanja. Papir ne osuđuje i ne ismijava, a pruža utjehu. Na kraju balade, zapise u kojima ste izrazili sve što vas muči možete pohraniti na skrovito mjesto ili jednostavno poderati ili spaliti, što bi vam moglo donijeti svojevrstan osjećaj olakšanja.

Knjiga o srcu poseban je koncept koji je osmislila priznata svjetska kardiologinja dr. Suzanne Steinbaum kako bi navela svoje pacijente da sami sebe bolje upoznaju i da iz toga izvuku zaključke. To je neka vrsta dnevnika u koji trebate iskreno zapisivati sve što smatrate da vam je osobno važno, korisno, što vas muči, o čemu želite razmisliti, što želite preboljeti.

Vaši zapisi mogu opisivati prehrambene navike, ritam tjelovježbe, dnevne događaje, životne želje i htijenja, odnose s drugim ljudima. Nakon nekog vremena imat ćete pravi presjek svojeg života, sve ono što je važno vašem srcu.

Pitanja koja potiču promjene nabolje

Knjiga o srcu može poslužiti kao polazišna točka za brojne promjene. Ako nakon nekog vremena pregledate svoje bilješke, vjerojatno ćete početi uočavati obrasce. Možda shvatite da vas veza više ne ispunjava, da premalo vremena posvećujete svojoj majci, da se prečesto sukobljavate s kolegama i da nisu uvijek oni krivi.

Ako zapisujete što jedete tijekom dana, vjerojatno ćete uočiti nakon kojih ste se namirnica osjećali dobro, a nakon kojih tromo ili bolesno. Možda tako otkrijete neku prehrambenu alergiju ili okidač dugotrajnog zdravstvenog problema poput migrene ili boli u želucu.

Evo nekoliko primjera pitanja na koja možete odgovarati u svojoj knjizi o srcu, svakog dana ili povremeno:

Koliko ste vode danas popili?
Jeste li se danas smijali? Jeste li bili sretni? Kada?
Što je najbolje što vam se danas dogodilo?
Što je najgore što vam se danas dogodilo?
Postoji li nešto u današnjem danu zbog čega žalite ili osjećate krivnju?
Koga stavljate na prvo mjesto u svom životu? Koga ste danas stavili na prvo mjesto? Zašto?
Osjećate li da sebi pružate dovoljno pažnje ili osjećate da zanemarujete vlastite potrebe? Zašto?
Gdje biste željeli biti za godinu dana?
Kojih pet stvari možete učiniti još ovoga tjedna da biste se pokrenuli prema svojim ciljevima?

Možda se pitate tko ima vremena razmišljati o svemu ovome kad ste tako zauzeti i tako umorni! A možda vam se posvećivanje toliko pažnje samoj sebi čini i pomalo sebičnim? No, ne zaboravite da ako se ne pobrinete za svoje duhovne i tjelesne potrebe, a time i za svoje srce, nećete moći biti tu ni za svoju djecu, ni partnera, niti prijatelje ili roditelje.