Zašto je važno okružiti se biljkama krajem ljeta: Pomažu ublažiti stres suvremenog života

Prekomjerni stres može imati ozbiljne posljedice za zdravlje, uključujući umor, tjeskobu, depresiju i fizičke bolesti poput srčanih problema. Kako bi se nosili s ovim izazovima, mnogi se okreću prirodnim rješenjima, a među kojima su i biljke jer upravo one zauzimaju važnu poziciju pri ublažavanju ovog neugodnog mentalnog stanja na jednostavan, učinkovit i ekološki prihvatljiv način. Poznate su po svojim terapeutski učincima već tisućama godina, a neke vrste posebno su saveznici u borbi protiv simptoma stresa i tjeskobe. Njihov učinak temelji se na aromatičnim svojstvima, sposobnosti pročišćavanja zraka te njihovoj sposobnosti da unesu prirodni element u naš svakodnevni prostor, čime stvaraju umirujuću atmosferu.

Lavanda je možda najpoznatija biljka za smanjenje stresa. Eterična ulja iz lavande imaju umirujući učinak na živčani sustav i mogu smanjiti simptome tjeskobe, poboljšati san i smanjiti napetost mišića. Njezina karakteristična aroma često se koristi u aromaterapiji za smirenje i opuštanje. Održavanje lavande je jednostavno – biljka voli sunce i umjereno zalijevanje te je izuzetno otporna na sušu.

Aloe vera (Aloe barbadensis miller)

Aloe vera je poznata po svojim ljekovitim svojstvima no njezino prisustvo u domu može također pomoći u smanjenju stresa. Ova biljka pročišćava zrak, smanjujući količinu štetnih kemikalija i toksina, čime stvara zdravije okruženje. Osim toga, samo promatranje biljke i njezina jednostavna briga mogu djelovati opuštajuće. Aloe vera ne zahtijeva puno vode i može preživjeti u uvjetima s niskom razinom svjetlosti, što je čini idealnom za održavanje.

Metvica (Mentha)

Osim što se koristi kao začin u kulinarstvu, ima i blagotvoran učinak na živčani sustav. Čaj od metvice poznat je po svom smirujućem učinku, ali i miris svježe metvice može pomoći u opuštanju i osvježavanju uma. Održavanje metvice vrlo je jednostavno; biljka voli vlažnu zemlju i sunčano ili polusjenovito mjesto, a brzo raste pa je dostupna za redovitu upotrebu.

Zeleni ljiljan (Chlorophytum comosum)

Poznat je po sposobnosti pročišćavanja zraka, uklanjanja toksina i poboljšanja kvalitete zraka u prostorijama. Vrlo je jednostavan za održavanje jer podnosi različite uvjete svjetlosti i ne zahtijeva puno vode, što ga čini idealnim za ljude s užurbanim rasporedom.

Ruže (Rosa spp.)

Nije samo simbol ljepote i romantike već posjeduje i umirujuća svojstva. Miris ruža dokazano smanjuje razinu kortizola, hormona stresa te pomaže pri smanjenju anksioznosti. Držanje ruža u vrtu ili u zatvorenom prostoru može značajno poboljšati raspoloženje i stvoriti osjećaj mira. Iako ruže zahtijevaju nešto više pažnje i njege, poput redovitog zalijevanja i pravilne gnojidbe, njihov pozitivan učinak na mentalno zdravlje čini trud vrijednim.

Jasmin (Jasminum officinale)

Još jedna biljka poznata po svojim mirisnim cvjetovima koji imaju umirujući učinak na živce. Aromaterapija s jasminom koristi se za smanjenje stresa, poboljšanje sna i općenito podizanje raspoloženja. Jasmin voli sunce i redovito zalijevanje, ali se lako održava u vrtu ili u zatvorenom prostoru.

Kako biljke podržavaju smanjenje stresa?

Biljke djeluju na nekoliko razina kako bi ublažile stres. Prvo, njihove aromatične tvari, poput eteričnih ulja, djeluju izravno na naš živčani sustav, smanjujući anksioznost i poboljšavajući raspoloženje. Udisanje ovih mirisa stimulira mozak da proizvodi hormone sreće, poput serotonina i dopamina, što pomaže u smanjenju stresa.

Drugo, biljke poboljšavaju kvalitetu zraka u prostoru. Mnoge biljke, poput zelenog ljiljana i aloe vere, djeluju kao prirodni filtri, uklanjajući toksine iz zraka i povećavajući razinu kisika, što može pomoći u smanjenju fizičkog stresa na tijelo.

Treće, sama prisutnost biljaka u prostoru može imati umirujući učinak. Istraživanja su pokazala da gledanje u biljke i prirodne prizore smanjuje stres i potiče osjećaj mira i spokoja. Održavanje biljaka također može pružiti osjećaj svrhe i usredotočenosti, što može pomoći u odvraćanju pažnje od svakodnevnih briga i stresa.