Ponekad nije lako brinuti o sebi. Izloženi smo prebrzom tempu života u kojem osjećamo pritisak obaveza, očekivanja drugih, očekivanja koja smo sami sebi postavili. Ljestvica se stalno podiže, svijet stalno traži od nas više. Cijena koju plaćamo za to nije mala.
Kako bismo ponovo čuli sebe važno je usporiti, utišati se, umiriti se. Zvuči tako jednostavno, no nije uvijek lako. Joga je disciplina koja nas uči korisnim načinima kako se nositi s izazovima i ostati zdrave, smirene i sretne.
Svjestan početak dana
Promislite kako počinje vaš radni dan? Što ćete prvo napraviti kad se probudite, bilo da vas je probudio alarm vašeg mobitela, vaše maleno dijete ili ste u sretnijim okolnostima u kojima se možete probuditi kad tijelo osjeti da je bilo dovoljno sna. Za dobar početak dana bilo bi važno polako iskoračiti iz sna. Možda zapamtiti slike i priče sna koji nosi poruke. Bilo bi važno udahnuti nekoliko dubokih udaha, protegnuti se i smireno krenuti u novi dan. Potrebno je tek nekoliko minuta i malo svjesnosti kojom ćemo biti nježni prema sebi, pozdraviti s pozitivnim stavom dan u kojeg smo se probudili, dočekati ga udobno povezani s vlastitim tijelom.
Smiren i svjestan početak dana budi našu pozitivnu energiju i daje nam mogućnost da oslušnemo svoj unutrašnji svijet. Imamo mogućnost odabrati kako ćemo se suočiti s danom. Hoćemo li zadržati mirnoću, otvorenost prema svemu što nam dolazi u susret? Ili ćemo od prvih trenutaka dana biti namrgođeni zbog bezbroj razloga koji će nas učinit mrzovoljnim, ljutitim, nestrpljivim, prestrašenim, drugim riječima dopustit ćemo negativnoj energiji da preuzme naš dan, optereti naše osjećaje i tijelo.
Osjetiti svoje tijelo
Tijelo pamti sve naše doživljaje, i one sretne i one opterećujuće, pa već u držanju tijela opažamo kako se osjećamo. Korisno je što češće osvijestiti svoje vlastito držanje. Podignuta ramena, tijelo nagnuto naprijed, ruke prekrižene ispred tijela i zatvoreno srce, znak su da se štitimo. Kad smo radosni hodamo uspravno, otvorenog prsnog koša, izduženog vrata, opuštenih šaka. Svatko u svom tijelu pohranjuje emocije na drugačiji način, a s vremenom dugotrajno blokirane emocije stvaraju fizičku napetost tijela, krutost, bolne mišiće.
Trenutak čistog postojanja
Tijekom dana vrlo je važno uzeti pauzu. Naše su pauze često prožete kavom, duhanskim dimom, ogovaranjima, skrolanjem po uznemirujućim vijestima ili beskorisnim informacijama, slikama prividnog života.
Prava pauza je odmak od svega toga, obustavljanje bilo kakvih aktivnosti. Ona je trenutak u kojem u sebi tražimo prazninu. U nama često postoji duboki otpor praznini, ona nas zastrašuje. Jer bismo mogli čuti nešto što ne želimo. Plač neke bolne emocije, uzdahe bolnih dijelova tijela, zabrinute misli koje smo ušutkavali vanjskim aktivnostima i istovremeno ih hranili dodatnim uznemirujućim informacijama.
A pauza u kojoj se susrećemo s prazninom je dragocjeni trenutak čistog postojanja. U njemu se možemo ponovo povezati sa sobom. Možemo li bar nakratko samo BITI? Oni koji prakticiraju meditaciju, ili neke tehnike opuštanja osjetili su moć ovog iskustva, pa se i tijekom dinamičnog dana znaju bar nakratko „isključiti“. Uzmite si tijekom dana te dragocjene trenutke u kojima ćete, ako je moguće pronaći nekom mirnije mjesto, zatvoriti oči i dublje disati, slušati zvuk svog disanja i dopustiti mu da vas povede u trenutak čistog postojanja.
Čuti glas srca
U smirenim trenucima možemo čuti glas svog srca. Kad naučimo slušati svoje srce znamo što osjećamo i ne branimo se od osjećaja kakvi god oni bili. Kad nam kaže da tugujemo, ne pravimo se da smo veseli i da je sve u redu. Kad nam kaže da se borimo za ono što želimo, mi ćemo ga poslušati. Ono nam govori kad je vrijeme da ostanemo, a kad da odemo. Prihvaćamo da možemo biti povrijeđeni. Ako se to dogodi, znamo se povući u sebe, iscijeliti svoje povrede bez osjećaja krivnje, straha ili zamjerki.
U glasu srca ćemo čuti i glas svog unutrašnjeg djeteta, glas mudrosti koje ima mnoge odgovore na pitanja koja nas muče. Čisto srce dopušta nam da plešemo, da se igramo, da bez straha napravimo nešto što nismo nikad prije napravili. Uz njega donosimo odluku u trenu i uvijek kažemo da životu.
Mudrost joge
Joga je disciplina koja radi na svim razinama tijela. Tehnikama disanja pročišćavamo tijelo od fizičkih kao i od emotivnih otrova. Vježbanjem asana stavljamo tijelo u položaje koji će usmjeriti kretanje životne energije prema ciljanim dijelovima tijela. Tijekom vježbanja se iz određenog energetskog središta i grupe mišića oslobađaju različite vrste energetskih blokada, pa čak i onih tvrdokornih koje nosimo već godinama. Joga nam pomaže da se i tijekom dana sjetimo korisnih navika: dubljeg disanja, pravilnijeg držanja tijela, trenutaka mirnoće te pozitivnog stava prema svemu što nam život donosi u susret.
Kad vam se čini da je vaša životna snaga potpuno presušila - joga uvijek može pomoći. Nježan, utješan, niz jogičkih asana neće od vas tražiti puno snage, a pomoći će osvješćivanja mnogih razina vlastitog bića. Može vam dati unutrašnju podršku i utjehu koja će vas polako vratiti u vedrinu života.
