Zen je budistička filozofija života usmjerena na mir, ravnotežu, ostvarenje ljudskog potencijala, učinkovitost i kreativnost. Kada netko kaže da je "u zenu", to znači da je smiren, opušten i prisutan u trenutku.
Zen potiče iz mahajana budizma, a njegova je suština buđenje svijesti i življenje u sadašnjem trenutku. Iako se često povezuje s meditacijom, zen možete primijeniti u svakodnevnom životu na mnogo načina – kroz povezivanje uma, tijela i duha.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći:
- Radite jednu stvar odjednom. Kada hodate – hodajte, kada jedete – jedite. Budite prisutni u svemu što radite.
- Počnite polako i svjesno. Ako nešto radite u žurbi i pod stresom, bolje je da to odgodite.
- Dovršite započeto. Bez obzira radi li se o zadacima, razgovorima ili odnosima – ne ostavljajte ih nedovršenima.
- Uvedite smirujuće rituale. Male rutine mogu donijeti stabilnost i mir u vaš dan.
- Posvetite se onome što vam je važno. Ne dopustite da vam dan prođe u nebitnim stvarima.
- Svakodnevno se smijte. Smijeh donosi radost i otpušta stres.
- Pretvorite kućne poslove u meditaciju. Čišćenje ili kuhanje mogu postati prilika za smirenost i prisutnost.
- Ne prelazite vlastite granice. Naučite reći "ne" kako biste očuvali unutarnji mir.
- Budite ljubazni i oprostite. Dijeljenje dobrote vraća se višestruko.
- Živite jednostavno. Manje je često više – oslobodite se suvišnog.
Ovih deset principa lako je primijeniti, a posljednji je najjednostavniji – živjeti jednostavno temelj je unutarnjeg ispunjenja.
Izvor: Sensa.mondo.rs
