Ova drevna iscjeliteljska vještina pomaže ne samo u borbi protiv bolesti i negativnih psihičkih stanja nego i u kritičnim životnim situacijama. Koristi se i za energetsku zaštitu i prikupljanje energije. Mudre se izvode u sjedećem položaju, uspravne kralježnice i opuštenog tijela. Diše se duboko i lagano, u svakom položaju desetak udaha i izdaha. Nakon svake mudre potrebno je opustiti dlanove i neko vrijeme disati normalno, odmoriti se. Prakticiranjem nekoliko osnovnih mudri u različitim dijelovima tijela iskusit ćete osjećaje koji ukazuju na buđenje energije, uz učinak dubokog mira i koncentracije.
1.MAHA MUDRA:
otvorene dlanove spojenih prstiju i okrenute prema gore položite na noge. Ova mudra energetski djeluje na područje od trbuha prema gore.
2. CHIN MUDRA:
iz Maha mudre vrhovi palca i kažiprsta spoje se tako da formiraju krug. Ovom se mudrom budi energija između trbuha i grla.
3. CHIN MAYA MUDRA:
iz Chin mudre savijemo sve zglobove do tada ispružena tri prsta. Učinak je između grla i čela.
4. ADI MUDRA:
vrh palca položite u korijen malog prsta, a potom ostale prste preklopite preko palca. Učinak je sinkronizacija lijeve i desne strane mozga, odgovorne za kreativnost (lijeva), odnosno logiku (desna).
5. MERU DANDA MUDRA:
Iz Adi mudre izvucite palac i okrenite ga prema gore. Učinak je na kralježnici.
.png)
.png)
