Mudra, bez obzira na položaj dlanova, potiče tok životne energije, prane, kroz tijelo, što pomaže prilikom disanja, koncentracije i meditacije. Njen sveobuhvatni učinak na fizičku, mentalnu, emotivnu i duhovnu razinu razlog je zašto se izvodi na početku i na kraju svakog sata joge i u meditaciji. Smanjuje stres i pomaže u smanjenju nesanice, visokog krvnog tlaka i depresije.

Izvođenje: Spojite palac i kažiprst, a ostale prste ispružite. Opušteno položite dlanove ili nadlanice na koljena. Mudru zadržite cijelo vrijeme meditacije ili izvođenja vježbi disanja – pranayame.

Ako ne meditirate, nego izvodite mudru da biste umanjili stres ili se koncentrirali, ponavljajte u sebi: Unutrašnja mudrost vodi me kroz život.