Liječi slomljeno srce
Uz ovu meditaciju vrlo brzo ulazimo u stanje mira i opuštenosti. Opuštamo srce, um i nervni sistem u kojem su sadržane sve povrede. Liječi slomljeno srce i otvaramo ga za primanje ljubavi. Bilo bi odlično kad bismo ovu meditaciju bar jednom u životu odradili u periodu od minimum 40 dana, a tko želi može i 120 dana.
Zašto je važno napraviti ovu meditaciju?
Svatko od nas je ostavljao nekoga ili nešto, ili smo bili ostavljeni. Susretali smo se s raznim gubicima i razočarenjima. Razdvajali smo se, rastajali i gubili svoje najmilije u slučajevima smrti, nesreća ili spletom drugih životnih okolnosti. Svatko od nas nosi neku bol koja ga tišti, a koje čak možda nije ni svjestan.
Kroz ovu meditaciju opuštamo srce, um i nervni sistem u kojem su sadržane sve povrede. Naučnici su otkrili putem svojih istraživanja da nervni sustav na slomljeno srce reagira slično kao kada čovjek izgubi neki dio tijela.
Kako je prakticirati?
Ovu meditaciju možete raditi u tišini ili ako više volite, preporučena glazba je Guru Ram Das mantra (Snatam Kaur, Mirabai Ceiba ili neka druga verzija koja vam se više sviđa) za iscjeljenje, emocionalno olakšanje i za čuda u životu.
1. Zauzmite položaj Prije početka meditacije sjednemo u ugodnu poziciju prekriženih nogu, a možemo sjesti i na stolicu (stopala trebaju dodirivati pod), važno je da nam je udobno. Kralježnica treba biti ravna.
Zatvorimo oči, opustimo ramena, spojimo dlanove da se blago dodiruju i stavimo ih ispred lica, ruke su nekoliko centimetara udaljene od lica tako da vrhovi srednjih prstiju budu na razini točke između obrva, u visini trećeg oka. Podlaktice su paralelne s podom.
Držimo oči zatvorene i dišemo lagano i duboko. Potpuno smo mirni. Ovaj položaj ruku (mudra) koji koristimo za vrijeme meditacije balansira nas i pozitivno djeluje na meridijan srca.
2. Povežite se s osobom koja vas je povrijedila, ostavila, na bilo koji način napustila (rastanak, smrt…..), čiju energiju želite otpustiti. Povežite se s tom osobom u ljubavi i opraštanju. Vrijeme: 11 minuta
3. Podignite ruke iznad glave Nakon 11 minuta duboko udahnemo, izdahnemo i sa sljedećim udahom isprepletemo prste i podignemo ruke iznad glave. Nastojimo da nam ruke cijelom dužinom budu ispružene, da laktovi dodiruju uši. Držimo ih tako 2 minute. Oči su i dalje zatvorene,dišemo lagano.
4. Za kraj duboko udahnite, pritisnite dlan o dlan, stisnite mišiće cijelog tijela, uključujući mišiće anusa i perineuma. Snažno izdahnite i ponovite još dva puta. Zatim ispružite ruke i nježno protresite cijelo tijelo.
5. Opustite se Opustite ruke na koljenima ili u krilu i ostanite još nekoliko minuta (najmanje tri minute, a možete i više) sjedeći u meditativnom položaju ili legnite na leđa u položaj mrtvaca kako bi tijelo i um na odgovarajući način integrirali sve promjene i dobrobiti koje je ova meditacija izazvala.
6. Pošaljite blagoslov. U sebi, blagoslovite tu osobu s ljubavlju ponavljajući: "Blagoslivljam te s ljubavlju i otpuštam te. Ti si slobodan/na i ja sam slobodan/na."
.png)
.png)
