Najsnažniji lijek na ovom svijetu je dah, čak i onda ili upravo onda kada smo preplavljeni stresom. Iskušajte, stoga, ovu snažnu i praktičnu kundalini meditaciju koja nam pomaže da se bolje nosimo s uznemirujućim i izazovnim situacijama.
Položaj: Sjednite prekriženih nogu tako da se osjećate ugodno.
Mudra: Rukama oblikujte Gyan mudru (vrh palca i kažiprsta se dodiruju i formiraju krug, ostali prsti su ispruženi).
Dah: Napravite osam kratkih udisaja kroz nos pa izdahnite u jednom potezu kroz nos. Ako vam je ovo jogijsko disanje zahtjevno, udahnite četiri puta umjesto osam.
Vrijeme: Iako je ovu kundalini meditaciju dovoljno prakticirati jednu minutu na dan da bi se primijetili rezultati, kundalini jogiji predlažu da je radite jedanaest minuta dnevno 40 dana zaredom.