1. Ritual slušanja priča nije rezerviran samo za djecu. Ušuškajte se u krevetu pa zamolite nekoga da vam pročita kratku priču, poemu ili poeziju. Nemate li pri uzglavlju entuzijastičnog čitača, iskoristite prednosti tehnologije. Mobilne aplikacije, poput Calm ili Sleep Stories, nude desetke umirujućih, uspavljujuće monotonih priča na engleskome jeziku koje će vas ispratiti u san.

2. Pošpricajte na jastuk razrijeđeno eterično ulje prirodne lavande. Prema istraživanju američke organizacije The National Sleep Foundation, udisanje mirisa ove mediteranske biljke prije spavanja osigurava dublji san, pa ćete ujutro biti puni energije i osjećati se poletnije.

3. Ostavite dan i brige iza sebe uz opuštajuću kupku.