Koliko biste trebali pročitati za dobro zdravlje mozga?

Neuroznanstvenica i autorica knjige Biohack Your Brain dr. Kristen Willeumier složila bi se: "Vrlo jednostavne promjene u načinu života, ako se dosljedno prakticiraju, podržavat će zdravlje mozga za cijeli život", kaže ona za mindbodygreen. Jedna od onih jednostavnih promjena je čitanje knjige najmanje 15 minuta dnevno.

"Ljudi bi trebali čitati 15 do 30 minuta bilo koju vrstu knjige", kaže Willeumier. Čitanje je davno izgubljena umjetnost.  Umjsto kratkih tekstova, članaka na društvenim mrežama Willeumier preporuča da otvorite knjigu, uživite se u njezin sadržaj, upoznate likove i naučite nešto novo..

"Kad mozak uči, on formira kognitivne mape", objašnjava ona. "Dakle, što više budete čitali kako starite, mozak će vam biti oštriji."

Znanstveno dokazano

Jedno je istraživanje pokazalo da je čitanje romana povezano s kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem; drugo je pokazao da su oni koji su se bavili mentalno poticajnim aktivnostima poput čitanja kasnije u životu imali sporiji kognitivni pad. Istraživanje je također otkrilo da učenje novih stvari može poboljšati memorijsku funkciju u starijoj odrasloj dobi.

Willeumier kaže da čak možete poboljšati rad mozga tako što ćete "ubrzati čitanje" ili naučiti kako brže pročitati stranice. No, morat ćete se držati one vremenske oznake od 15-ak minuta. Pronađite knjigu koja vas zanima (jer velika je vjerojatnost da ćete čitati duže!), ugodan kutak i koncentrirajte se na tekst. Ispostavilo se da povećani fokus ima značajne blagodati na zdravlje mozga.