Što je disanje 4-7-8?

Tehnika disanja 4-7-8 obrazac je disanja koji je razvio dr. Andrew Weil. Temelji se na drevnoj jogijskoj tehnici nazvanoj pranajama, koja pomaže praktičarima da steknu kontrolu nad svojim disanjem.

Kad se redovito vježba, pomaže nekim ljudima da zaspu u kraćem vremenskom razdoblju. Na ovaj se način duh i tijelo prisiljava da se usredotoče na regulaciju daha, umjesto na ruminaciju teške misli.

Pristalice tvrde da to može smiriti ubrzan rad srca ili smiriti nervozne živce. Dr. Weil ovu tehniku disanja opisuje kao "prirodno sredstvo za smirenje živčanog sustava".

Kako je prakticirati?

Udišite kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi pa 8 sekundi izdišite kroz usta. Ponovite najmanje četiri puta uzastopce.

Redovitim ponavljanjem ove pranajame, zagovornici 4-7-8 disanja kažu da ono postaje sve moćnije. Kada ga prvi put probate, možete osjećati laganu nesvjesticu.