Samo dvije minute. Dok čekate u prometnoj gužvi, dvije minute izgledaju kao vječnost. Dok se igrate u krevetu, dvije minute prolete dok trepneš okom. Iznad umivaonika dvije su minute vrijeme koje morate provesti perući zube kako biste ih pravilno očistili i odstranili plak. Koristite se mekanom četkicom i četkajte njome prema desnima, tako da možete doći do svih pukotina i desni. Svaka dva mjeseca promijenite četkicu za zube.

Očistite i prostor između zubi. Unatoč savjetima stomatologa, liječnika i ljudi koji zamjećuju da vam se cvjetić brokule nalazi na pogrešnome mjestu, 80% ljudi još ne čisti zube zubnim koncem. Ako to ne radite, tada zapravo ne čistite 40% zuba. Stomatolozi čišćenje zubnim koncem smat­raju još važnijim za sprečavanje kvarenja zubi i periodontalne bolesti nego što je pranje zubi. No morate znati kako se to radi. Pravilan način: konac bi trebao jedva prolaziti između zubi i nježno dodirnuti desni. Ako vam konac pukne, pokušajte nabaviti deblji ili onaj presvučen voskom, ili neki od goreteksa, ili zamolite stomatologa da vam izbrusi „dodirne točke“ između zubi. Pogrešan način: ne možete zaći koncem u neke otvore, pa ga gurate na silu, zbog čega dolazi do krvarenja des­ni, a umivaonik vam izgleda kao zdjela s umakom od rajčice.

Dodirivanje gornje i donje čeljusti. Zubi se smiju dodirivati samo dok jedete. Inače između njih stavite jezik. To će spriječiti stezanje zubi (a time i škrgutanje i bolove) koji se povezuju sa stresom.

Uspravite se. Ne samo da će takvo poboljšano držanje pomoći leđima, ojačati vam središnje mišiće i izgledat ćete vitkiji od LCD-televizora, nego će pravilan položaj prirodno poboljšati i pravilno sklapanje vaše čeljusti. Hajde, pokušajte. Uspravite se da vidite što se događa s vašom čeljusti dok se vraća u svoj pravilan, zdrav položaj.

Metode uklanjanja mrlja. Sasvim je sigurno da će vam određene namirnice ostaviti mrlje na zubima, kao što će psić ostaviti mrlju na sagu. Glavni su krivci crno vino, kava, čaj, borovnice, sojin umak, balzamični ocat, umak od rajčica i sok od brusnica. Ne bismo htjeli da izbjegavate te namirnice jer su iznimno zdrave, ali evo kako se možete suprotstaviti njihovim mrljama:

• Kad jedete hranu koja ostavlja mrlje, imajte pri ruci čašu vode. Ispiranje i pijuckanje nakon svakih nekoliko zalogaja ili gutljaja uklonit će mrlje.
• Nikada nemojte propustiti večernje pranje zubi i operite ih što prije nakon obroka. Bilo bi dobro da četkicu za zube uvijek imate uza se.
• Neke namirnice mogu izbijeliti zube. Jabuke, celer i mrkva djeluju kao prirodni odstranjivači mrlja, a zeleno povrće poput špinata, brokule i salate preko zubi stvara prevlaku koja sprečava pojavu mrlja.