Kada sam kao djevojčica sa širokim osmijehom bezbrižno trčkarala hodnicima hotela Le Meridien Lav u Splitu, nisam ni slutila da ću 20-ak godina poslije u tom istom hotelu sudjelovati na drugom Sensa vikendu, vikendu pozitivnih promjena. Stresan posao, rastrganost između prijatelja i obiteljskih obveza, vječni nedostatak vremena za vježbanje i opuštanje, nagomilani kućni zadaci nagnali su i mene da krenem put juga i prepustim se vještim rukama stručnjaka i suradnika magazina Sense.

Smješteni podalje od gradske vreve u luksuznom hotelu, 60-ak sudionika Sensa vikenda nije imalo drugih briga nego prepustiti se hedonističkom uživanju i upijanju vrijednih znanja. Sensa vikend i jest organiziran da svojim čitateljima i osobama koje su osvijestile potrebu rada na sebi vjerno i životno dočara moto Sense, magazina za sretniji život. Upoznavanjem stručnjaka i kolumnista dobili smo priliku ne samo družiti se s njima već proživjeti vikend prema njihovim postulatima i savjetima. Kako smo već imali prilike zaviriti u njihove živote na stranicama magazina, ovo je bila idealna prilika da se počnemo opuštati, vježbati i unaprijediti svoj život uz njihovu pomoć, i to odmah, na mjestu događaja.

Alegro ritam

Jesenski Sensa vikend održan početkom studenoga bio je posvećen povećanju energije kako bismo kratke tmurne dane koje presijecaju tek letimični tragovi sunca dočekali spremno, ispunjeni snagom i vitalnošću. Iako nas zima prisiljava da usporimo, to ne znači da se život ne može i dalje odvijati u alegro ritmu. U tome nas je svesrdno podržalo i vrijeme. Zasigurno posljednji topli sunčani vikend ove godine bio je dodatna potpora u namjeri da pronađemo i prigrlimo barem jedan savjet ili tehniku koja će nam tijekom zimskih mjeseci obnoviti energiju.

A što je bolje za punjenje energije nego relaksacija s Mirkom Vragovićem, koja je poznata čitateljima njegove kolumne Sat pozitivne energije. Prirodna relaksacija je energetska metoda kojom smo u samo sat vremena otpustili stres i potaknuli tijelo na obnovu i iscjeljenje. Kao i na prethodnom Sensa vikendu, Mirko Vragović je sve sudionike, bez obzira na dob, zaintrigirao tom jednostavnom i učinkovitom metodom. "Sudionici su na relaksaciji otkrili za što su sve spremni te pokazali želju da se i kod kuće nastave opuštati uz pomoć ove metode", ponosno je komentirao Mirko Vragović polaznike svoje radionice.

Energija kao lajtmotiv bila je posebice prisutna u kraljevskom tretmanu rejuvenation, koji je bio novost na drugom Sensa vikendu. Energy rejuvenation namijenjen je svima koji su svakodnevno izloženi stresu jer eliminira njegove negativne učinke i dodatno opušta uz laganu masažu. Nakon vremena provedenog u udobnom naslonjaču tijekom rejuvenationa i relaksacije s Mirkom Vragovićem bili smo ispunjeni svježom energijom i spremni promijeniti svijet. Pomirili smo se s mijenjanjem sebe pa smo krenuli s uvođenjem pozitivnih promjena i odbacivanjem loših navika koje nam potkradaju energiju, i to prema savjetima life coacha Tatjane Divjak, koja nam je na predavanjima Upravljanje vlastitom energijom objasnila i teorijski dio misteriozne energije.

Naučili samo da je prema autorima knjige The Power of Full Engagement ključ za povećanje produktivnosti upravljanje vlastitom energijom, a ne vremenom. Tako je odmah na početku srušila našu teoriju "kad bi dan trajao barem jedan sat dulje". Na dvije interaktivne radionice ispunjavajući testove naučili smo kako kvalitetnije, s osmijehom na licu i manje uloženog truda te u kraćem roku obaviti dnevne i životne zadaće.

PageBreak

Što me čini sretnom

"U kombinaciji s jogom, relaksacijom i rejuvenationom sudionici su dolazili na moja predavanja opušteniji, a time i spremniji i otvoreniji za prihvaćanje novih znanja. Zbog toga su moje riječi brže i učinkovitije dopirale do njihovih duša i srca", zadovoljno je zaključila Tatjana Divjak. Kako bolje upravljati energijom, slušati svoje tijelo, a manje slušati druge samo je dio repertoara s njezinih predavanja.

Pozitivnu promjenu prepoznala je i sudionica Maja Ateljević, koja je po drugi put iz Beograda došla na Sensa vikend. "Na prvom Sensa vikendu prvi put sam se susrela s relaksacijom i vidjela da to uistinu funkcionira, a life coach Tatjana Divjak potaknula me da pogledam u sebe, sagledam svoje probleme te sam ih uz pomoć njezinih savjeta i alata uspjela riješiti na najbolji način. Naučila sam da je najvažnije upoznati sebe jer ću samo na taj način pomoći i sebi i drugima. Na Sensa vikendu otkrila sam što me čini sretnom i zato planiram doći i na sljedeći", podijelila je s nama Maja Ateljević.

Tako su razmišljali i polaznici koji su prvi put sudjelovali na Sensa vikendu. Nataša Boban iz Splita odlučila je svoj rođendan provesti na poseban način, uz opuštanje i usvajanje novih znanja: "Svake godine slavim rođendan uobičajeno, kod kuće, u krugu obitelji, no sada sam si priuštila odlazak na Sensa vikend, organizirani vikend rada na sebi, od vježbanja do relaksacije i intelektualnog rada, u namjeri da se opustim i napunim baterije za nove radne obveze. Iako živim u Splitu, odlučila sam spavati u hotelu jer sam tako bila potpuno usredotočena na programe koji su ispunjavali cijele dane", ispričala je Nataša.

Na Sensa vikendu pridružile su nam se i javne osobe, TV-voditeljice Daniela Trbović i Nevena Rendeli te pjevačica Lana Klingor, koje su užurbani radni tjedan usporile na vikendu opuštanja. Voditeljica Najslabije karike i samohrana majka Daniela Trbović priznala je da se nećkala oko dolaska zbog obiteljskih obveza. Na kraju je zaključila kako je Sensa vikend idealan za nju jer je u dva dana uspjela napuniti baterije. "Kako nikad nemam dovoljno vremena za opuštanje, naučila sam se brzo prepustiti i otpustiti kočnice.

Obnovila sam neka znanja, naučila nešto novo, prisjetila se koliko me veseli vježbanje i vrijeme kad radim nešto samo za sebe. Posebno su mi bile zanimljive vježbe disanja koje su mi korisne zbog voditeljskog posla. Uživala sam i u jogi i pilatesu koje sam sada pobliže upoznala, a na satu relaksacije Mirko Vragović mi je pokazao kako je malo potrebno da budemo zadovoljni i sretni", komentirala je Danijela Trbović dodajući kako će i kod kuće moći organizirati vlastiti Sensa vikend jer je naučila mnoge tehnike relaksacije.

Mlada pjevačica i samohrana majka Lana Klingor na Sensa vikend došla je u pratnji dečka Samoa Samobola: "Povela sam dečka jer je Sensa vikend idealan i kao odmor za parove. Proveli smo dva prekrasna dana u opuštanju i razgovoru, što nam je zbog obveza gotovo nemoguće tijekom tjedna. Zajedno bismo doručkovali, zatim bih ja odlazila na jogu, a on na fitness, da bismo se opet našli u zajedničkom opuštanju i energetskoj masaži na rejuvenation programu. Nakon romantičnog i relaksirajućeg vikenda oboje smo se vratili zadovoljni, ispunjeni i odmorni", rekla je pjevačica.

PageBreak

Kao s ljetne razglednice

Kako ne bi sve počivalo na pasivnom opuštanju, fizičku energiju podizali smo na satovima joge i pilatesa na otvorenome, okruženi tipičnim dalmatinskim krajolikom kao s ljetnih razglednica – brodovi u lučici, šljunčana plaža i borova šuma s pogledom na Split i znatiželjne galebove.

Instruktorica joge i vlasnica zagrebačkog Divya yoga studija Petra Carmichael za ovu je prigodu odabrala laganije asane za izbacivanje stresa i relaksaciju. No i uz svu njezinu blagost, dobrano smo se izmorili. Za neke od nas dodatna prepreka uz bolove u mišićima bilo je nepravilno disanje. Oni iskusniji u vježbanju joge već su bili upoznati s pranayamom, tehnikama disanja, što je jedan od glavnih temelja izvanrednog djelovanja ove vještine na zdravlje. No zahvaljujući radionicama pranayame koje su se održavale rano ujutro uspjeli smo ovladati nekim tehnikama disanja, što nam je olakšalo vježbanje. Instruktorica joge Sandra Pintarić pokazala nam je koliko je važno kontrolirati životnu energiju vježbama disanja, a koje sami kod kuće možemo primjenjivati i za umirenje i vraćanje energije.

"Pranayama je jednostavna i brza tehnika kojom si u svakom trenutku, gdje god se nalazili, možemo pomoći, smiriti se ili pojačanim unosom kisika ‘probuditi’", uvela nas je Sandra u male tajne kontroliranog disanja. Nakon samo nekoliko minuta disanja različitim tehnikama – ujjayi, kapalabhati ili bhastrika pranayama, gdje smo disanjem oponašali zvukove valova, spavanja ili ridanja – uspijevali smo umiriti živčani sustav, pročistiti energetske kanale i podignuti razinu energije.

PageBreak

Prave vrijednosti

Za pilates, još jedan sportski sadržaj Sensa vikenda, bila je zadužena instruktorica Mirela Anić, koju je veselilo što je na drugom Sensa vikendu vježbanje pilatesa produljeno na sat i pol. Dobili smo bolji uvid u to kako pilates djeluje na kralježnicu, a zatim smo to primijenili u praksi. Sportskoga duha, ponekad zaboravljajući da je trudna, Mirela je bez imalo teškoća prezentirala sve vježbe. Gledajući je kako se sprema ispružiti na trbuh, svi smo uglas preplašeni uzviknuli: "Aaaaaa!"

No ona se nije dala smesti, pokazivala nam je vježbe za mišiće cijelog tijela, vježbe snage i fleksibilnosti te objasnila kako nakon dugogodišnjeg treniranja ima povjerenja u svoje tijelo, zna svoje granice i kako kontrolirati mišiće. Većina sudionika imala je problema s lošim držanjem pa je tomu prilagodila vježbe i dala nam upute za buduće vježbanje.

Nakon dvodnevnog odmora posljednji dan ponovno sam, kao vjetrom nošena, šetala hotelom kao nekada kad sam posjećivala mamu na poslu. Na Sensa vikendu spoznala sam koje su mi vrijednosti uistinu važne, prisjetila se da je ljubav i zdravlje sve što mi je potrebno i spoznala da radim ono što me čini sretnom i zadovoljnom. I za kraj, složiti ću se s Nevenom Rendeli koja je rekla kako bi divno bilo kad bi svaki vikend bio Sensa vikend.