Kad je vrijeme tmurno, čest je osjećaj manjka energije i motivacije da se nešto učini. Ružno vrijeme ne smije biti izgovor da se svakoga dana ne postigne najviše moguće, smatra Kate McDermott, newyorška autorica kojoj je omiljena tema "wellness uma, tijela i duše" u svakodnevnom životu. Ona nudi nekoliko savjeta za jednostavno unapređenje dnevne rutine.
Izađite – ma koliko da je vrijeme ružno, svjež zrak nas može napuniti energijom. Usto, ako se izađe u prirodu, to pridonosi našoj vitalnosti. Niz studija Sveučilišta Rochester pokazao je da boravak u prirodi ljudima povećava osjećaj vitalnosti, neovisan o tjelesnoj aktivnosti i društvenim interakcijama. Jednim od tih istraživanja ustanovljeno je kako je za znatno povećanje vitalnosti dovoljan već i 20-minutni boravak u prirodi. Usto, znanstvenici su zaključili kako ljudi koji se osjećaju vitalno ne samo imaju više energije za stvari koje žele činiti nego su i otporniji na bolesti.
Budite aktivni na poslu – nemojte samo sjediti, svako malo ustanite i krećite se. Ako trebate prijeći samo nekoliko katova, nemojte se voziti dizalom, nego hodajte po stubama. Imate li pauzu za ručak, barem dio iskoristite za kratku oštru šetnju.
Održavajte zdrave odnose – svi smo barem jednom u životu bili u kontaktu s osobom od koje smo se osjećali izmoždeno. Negativne osobe crpe jako puno energije, zato ih treba udaljiti od sebe, katkad i prekinuti kontakt s njima jer negativnost šire i SMS-ovima i e-mailovima. Veze s pozitivnim osobama ne samo da dobro utječu na raspoloženje nego i daju energetski poticaj.
Vježbajte mozak – motivirajte vlastiti um da bude aktivan i na najvišem stupnju djelotvornosti. Zaposlite ga zadacima koji zahtijevaju kritičko razmišljanje, čitajte, sudjelujte u raspravama, rješavajte "mozgalice"…
Brinite se o sebi – nađite vremena za sebe i usredotočivanje na svoje potrebe. Kad ste posljednji put razmišljali o tome što vas čini sretnima, a kamoli to postavili kao prioritet? Kad se osjećate dobre, imate i više energije.
Radite na svojim ciljevima – razinu energije podiže i samopouzdanje – a njega se podiže postavljanjem i ostvarivanjem ciljeva.
Učinite nešto novo – koliko god se sigurnom činila, rutina stvara osjećaj monotonije i da se stoji na mjestu. Otkrijte nešto novo u čemu uživate ili krenite usavršavati neku prijašnju vještinu.