2-minutno rješenje za energetsku krizu
Umor nije nedostatak energije – umor je blokada energije, tvrdi Ricardo das Neves, učitelj joge iz Seattlea i autor knjige Unenlightened: Confessions of an Irreverent Yoga Teacher. Zbog toga što se uobičajilo da često i dugo sjedimo, energija se blokira u kukovima i stražnjim ložama, objašnjava das Neves. Opustite ih i odmah ćete na raspolaganju imati više energije – kako tjelesne tako i mentalne.

Iako ovaj kratki niz vježbi neće riješiti kroničan manjak energije, dat će vam mali poticaj, a usto vam poboljšati ravnotežu. On uklanja napetost u kukovima, stražnjim ložama i leđima te vam povećava pokretljivost i usto jača usredotočenost. Ako vam je dan posebno težak te vam je narušena ravnoteža, nemojte forsirati – vježbe izvedite uza stol ili stolicu kako biste se po potrebi mogli osloniti o njih.  

  1. Stanite stopala razmaknutih u širini kukova. Ruke su vam uz tijelo, dlanova okrenutih prema van. Polako duboko udahnite.
  2. Težinu tijela prebacite na lijevu nogu, a desnu podignite od tla; ruke raširite dlanova okrenutih prema gore. Učinite dva duboka udaha.
  3.  Desnu nogu polako podignite iza sebe tako da bude paralelna s podom; pritom prema naprijed spuštajte gornji dio tijela s rukama sklopljenim na sredini prsa. (Gledajući sa strane, tijelo bi vam trebalo biti u obliku slova T.) Triput duboko i sporo udahnite.
  4. Potom se, i dalje stojeći na lijevoj nozi, podignite s rukama ispruženim prema gore, a pritom desnom nogom zamahnite prema naprijed. Uzmite dva duboka udaha.
  5. Desnu nogu spustite tako da njeno stopalo stavite uz vanjsku stranu lijevog stopala (gležnjevi su prekriženi). Nagnite se prema naprijed pa spustite dlanove (ili vrhove prstiju) na tlo. Napravite tri duboka udaha.
  6. Ostavljajući lijevu ruku na tlu, podignite desnu ruku, okrenite glavu prema njoj te gledajte u strop. Budući da je to konačan položaj, napravite 3 do 6 dubokih udaha. Potom sve ponovite na drugu stranu.