Prakticiranje pomnosti (mindfulness tehnika) može pomoći ublažiti osjećaj tjeskobe, smanjiti stres i smiriti napadaj panike, pokazuje sve više istraživanja, a mi vam donosimo tri jednostavna načina koja će vam pomoći ako doživite napadaj tjeskobe:
1. Usmjerena pomnost ili mindfulness pomaže nam naučiti živjeti s teškim osjećajima, a da se uz njih ne vežemo – da ih ne analiziramo, potiskujemo ili potičemo. Kada si dopustite da samo osjetite i prepoznate svoje brige, iritacije, bolna sjećanja i druge teške misli i osjećaje, to često pomaže da oni jednostavno nestanu.
2. Pomnost nam omogućava da istražimo osnovne uzroke stresa i briga. Umjesto da trošite energiju na borbu ili bijeg, radije pokušajte shvatiti stvarni uzrok svojih briga, primjećujući pritom ono što se događa.
3. Mindfulness nam pomaže stvoriti prostor oko briga da nas one ne bi „progutale“. Kada počnete razumijevati osnovne uzroke svojih neugoda i strahova, osjećaji mirnoće, staloženosti i slobode prirodno će izroniti.