Pitate li se kako ostati hladne glave, smiren i pribran i u malim kaosima svakodnevnog života? Naučiti kako se uzemljiti i vratiti sebi u bilo kojem trenutku neprocjenjiva je životna vještina, a daleko manje komplicirana nego što ste možda mislili. Donosimo vam sedam jednostavnih ideja kako pronaći unutarnji mir u situacijama koje nas čine tjeskobnima, iscrpljenima, tužnima ili zbunjenima.
DIŠITE Smirite um fokusirajući se na duboko i svjesno disanje ili prakticirajte omiljenu pranajamu.
MEDITIRAJTE Povežite se sa svojim tijelom i osjetilima prakticirajući meditacije ili body scan tehniku.
PIŠITE U dnevnik zapišite svoj tijek misli, što god vam prvo padne na pamet, ne obazirući se na formu ili gramatiku.
POKRENITE SE Otpustite ustajalu, negativnu energiju kroz pokret. Plešite, trčite ili rasprostrite prostirku pa pozdravite Sunce usmjeravajući pažnju na svoje tijelo.
URONITE U VODU Možete bosonogi hodati po plaži ili travi te napraviti parcijalnu kupku za stopala s velikom šakom soli.
RAŠČISTITE DOMČišćenje od nereda i organizacija doma (ili ureda) jednostavan je put do čistog uma i fokusiranih misli.
IZAĐITE Povežite se s prirodom barem na 10-ak minuta grleći stablo ili slušajući ptice u lokalnom parku ili botaničkom vrtu.