Briga o sebi - još jedan pojam koji je sveprisutan. Moderan i već pomalo izlazi na uši. Poput svega što smatramo trendovskim. Uključimo se, čitamo, slušamo, ali rijetko stavljamo u praksu, ili kada stavimo tako ga sebi prilagodimo da taj pojam u potpunosti izgubi svoje izvorno značenje, iskrivimo ga i postaje nam ona nova new age - pomodna stvar.
Izvor brige o sebi leži u našoj povezanosti i našem odnosu s nama samima. To znači da razumijete što vam je potrebno da biste bili autentični, konstruktivni i učinkoviti. Briga o sebi osim fizičkog zdravlja uključuje brigu o umu, emocijama, odnosima, vremenu, resursima.
Kada smo pod ogromnim stresom tada najčešće zanemarujemo sebe, a tada nam je najviše potrebno da se brinemo o sebi. Kada zanemarujemo sebe, kada smo si postavili neizdrživ tempo, kad sabotiramo sami sebe, gubimo dodir sa sobom. Kada primijetite da ste se malo poskliznuli sa svog puta, udahnite i bez osuđivanja sebe, okolnosti ili nekog drugog, nježno se vratite sebi.
Izbacite 'moram' iz pojma brige o sebi. Briga o sebi vaš je dnevni prioritet kako bi mogli sada i u budućnosti imati najbolje od sebe. Uključite je u dnevne zadatke i onda kada ste na poslu. Kada brigu o sebi isključite iz poslovnog okruženjenja, najvjerojatnije ćete dopustiti da vam poslovni prioriteti budu na prvom mjestu. 'Još ću samo ovo napraviti i tada ću na toalet, još samo ovo i onda tek jesti' (ovo mi je tako poznato, godinama sam to radila).
Svoje primarne potrebe ste stavili na čekanje zbog još jednog zadatka. Trpi vaše tijelo, vaš fokus, vaša koncentracija i vaša učinkovitost. Trpimo… Jer ne brinemo o sebi.
Nije potrebno napraviti veliki bauk oko brige o sebi. Za početak idemo bar dozvoliti si otići na wc kad moram. Osjetimo. Ustanemo se i odemo na toalet. Bez odgađanja.
Uspori. Zaustavi se.
Zatvori oči.
Osjeti svoj dah.
Fokusiraj se na svoj udah i kako je to osjetiti dah koji prolazi kroz nosnice.
Osjeti ga kada izlazi iz tijela.
Diši u svom prirodnom ritmu koji tada imaš.
Ne mijenjaj ništa.
U prvom trenutku.
Tu si.
Prisutan sa svojim dahom.
Misli će se pojaviti, biraš ne uključiti se u misli.
Biraš ponovo osjetiti svoj dah u nosnicama.
Ili napravite vježbu samoregulacije emocija.