Vikend je uglavnom prekratak. Premda bi trebao biti za opuštanje, mnogima je jedini mogući period za obavljanje osnovnih životnih radnji i ispunjavanje određenih obaveza; od kupovine namirnica do čišćenja životnog prostora. Nedjelja pruža priliku osvježenja, nadahnuća... potrebnog kako biste u tjedan ušli spremni, a ujedno i povećali vlastitu produktivnost. Stoga se preporučuje iskoristiti ovaj dan što je više moguće za sebe, a mi vam donosimo nekoliko primjera radnji koje vam u tome mogu pomoći.
ZAPOČNITE DAN SVJESNO
Probudite se s namjerom. Prije no što ustanete iz kreveta, ne posežite za telefonom. Osjetite prostor oko sebe i dopustite si sporo, nježno razbuđivanje. Započnite dan uz prakticiranje zahvalnosti. Posvetite se promišljanju o svemu što želite ostvariti, generalno, a zatim i onome što vas usrećuje. Uz jutarnju kavu, posegnite za svojim dnevnikom – zapišite neke od tih misli. Tako ćete smireno ući u dan i lišiti se suvišnih briga.
Razmislite u tišini ili uz glazbu koja vam nudi ugodu o namjerama za sljedeći tjedan. Čemu se nadate? Što želite postići, doživjeti... Ne ulazite u izradu planova, samo si zamislite ishod koji vas usrećuje. A tada si dajte priliku na prvo mjesto staviti brigu o sebi. Na koji način se možete prioritizirati? Koje aktivnosti ili prakse vas mogu duhovno ispuniti? Da se možete baviti bilo kojom aktivnošću, koja bi to bila? Tada, krenite u dan.
UŽIVAJTE U DORUČKU
Hrana nije neophodna samo tijelu već i umu. Ona je idealan alat za konekciju s drugima. Ako niste raspoloženi za društvo, odvojite malo vremena za pripremu doručka koji je možda za vas i atipičan. Poslužite si ga u krevetu, uživajte u njemu na klupi ispred stana ili u dvorištu. Opustite svoja osjetila i nahranite ih okusima i mirisima.
Ako vam je pak potreban pokret, iskoristite doručak za susret s najbližima i podijelite ga. Rituali objedovanja idealna su prilika za razmjenu ideja i nesvjesno prihvaćanje inspiracije. Uostalom, doručak u prvom satu nakon buđenja može vam pomoći održati uravnoteženu razinu kortizola, a time i ubrzati metabolizam.
ODVOJITE VRIJEME ZA OSOBNI RAZVOJ
Nedjelja pruža vrijeme ne samo za opuštanje, već i za čitanje, učenje i osobni rast. Iskoristite dan kao priliku za ulaganje u sebe. Pročitajte knjigu koju ste već dugo odgađali, pogledajte online seminar koji vam može obogatiti trenutne vještine ili promijeniti trenutnu perspektivu. Okušajte se u učenju novog jezika preko internetskih platformi ili jednostavno uživajte u onome što vas ispunjava – od kuhanja pa čak i do osvježenja prostora. Ne forsirajte čišćenje koje vas samo umara. Poduzmite radije jedan korak i nastavite tijekom tjedna.
Osobna njega je dio razvoja. Pružite si ljubav koja pomlađuje vaš um, duh i tijelo. Stvorite si spokojnu atmosferu prigušivanjem svjetla, glazbom... Tako se počinjete čistiti od svih opterećujućih viškova i stresova.
ODRŽAVAJTE ODNOSE
Tijekom pandemije mnogima su ušli u naviku češći kontakti s bliskim osobama, a potom se većina vratila prijašnjem ritmu i neki su odnosi zbog toga počeli patiti. Odvojite pola sata svake nedjelje na jednu osobu. Taj razgovor može značiti mnogo oboje, a pruža mogućnost širenja vidika, zabave, interakcije.
Želite li nešto konkretnije, osmislite sadržaj za druženje s najbližima koji svima nudi neki osjećaj novog. Uključite se u aktivnosti koje potiču značajne veze i stvaraju trajna sjećanja. Nedjelja provedena s voljenima prilika je za izražavanje zahvalnosti, produbljivanje razumijevanja i pružanje nepokolebljive podrške.